Hipoallergén étrend Szoptató Anyák Számára

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 21:45

Hipoallergén étrend anyukák számára

Az allergia kiszámíthatatlan és alattomos betegség. Újszülöttekben veleszületett betegség, gyenge immunitás és a külső környezetből származó anyagra gyakorolt negatív reakció miatt is megjelenhet. Figyelembe véve, hogy a baba táplálkozása az élet első hónapjaiban kizárólag anyatejből áll, az allergének belépnek vele a szervezetbe. Ezért hipoallergén étrend ajánlott az ápoló anyák számára. Ez segít elkerülni az allergiás reakciókat és az esetleges további szövődményeket a csecsemőben.

A csecsemő allergiája bőrkiütésként vagy hasmenésként jelentkezhet, és az anya ételéből származó bármely anyag allergénként működhet. Vannak olyan súlyos allergiás reakciók, amelyekben a gyermek életét fenyegeti - légúti görcs, anafilaxiás sokk. A hipoallergén étrend megvédheti a csecsemőt. Alapja az agresszív anyagok (allergének) bevitelének korlátozása a baba testében az anyatejjel.

Tartalom:

• Alapvető táplálkozási szabályok
• A táplálkozás jellemzői a különböző hónapokban
• Szoptató anya étrendje az első hónapban
• Anya étrendje kólika miatt a csecsemőben
• Diéta szoptató anyák számára Komarovsky szerint
• Anya étrendje laktázhiánnyal
• Diétás ápoló anya étrendje

Alapvető táplálkozási szabályok

Alapvető táplálkozási szabályok hipoallergén étrend alkalmazásakor:

• Az étrendet naponta követik a gyermek három hónapos koráig, és ha nincs allergiás reakció, akkor az anya étrendje fokozatosan bővíthető;
• A tiltott ételeket még minimális adagokban sem használhatja az allergia kiváltásának elkerülése érdekében;
• Feltétlenül tartson étkezési naplót, jegyezze fel az anya étrendjét és a csecsemő reakcióját;
• Kéthetente egyszer új élelmiszer-terméket vezetnek be, ha nincs rá negatív reakció, két hét múlva adhatunk hozzá egy új élelmiszert.

Az ápoló anyának mindenekelőtt menüt kell készítenie az alacsony allergén csoportba tartozó termékekből, és a zöldségek és gyümölcsök kiválasztásakor előnyben kell részesíteni azokat, amelyek a lakóhelyén nőnek.

Alacsony allergiás termékek táblázata:

Terméklista
Gabonafélék	Rizs, hajdina, zabpehely
Hús	Pulyka és csirke filé, nyúl
Zöldségek	Uborka, cukkini, kelbimbó, karfiol és fehér káposzta, fehérrépa
Zöldek	Zöld saláta, petrezselyem, kapor
Olaj	Napraforgó, olíva
Gyümölcs	Zöld alma, körte, fehér ribizli, fehér meggy, egres
Aszalt gyümölcsök	Szárított alma és körte
Italok	Gyümölcs kompót (cukor nélkül), csipkebogyó főzet, zöld tea (cukor nélkül), ásványvíz (gáz nélkül)

Ha a csecsemőnek nincs kiütése vagy egyéb allergiás megnyilvánulása, az ápoló anya mérsékelt allergiás aktivitású ételeket adhat étrendjéhez. Ide tartozik a szerves hús, a kukoricakenyér és a keksz. A mérsékelt allergiás aktivitás gyümölcsei közé tartozik a barack, az áfonya, a ribizli (vörös és fekete), görögdinnye; zöldségekhez - minden hüvelyes, burgonya, borsó, paprika (zöld). A fehérje hiánya a szervezetben pótolható biokefirrel vagy biojogurttal.

Az erősen allergiás ételek egy csoportját ki kell zárni az ápoló anya étrendjéből.

A témáról: Tehén- és kecsketej gyermekek számára - miért káros és veszélyes?

A tiltott termékek listája:

• Halkaviár, tenger gyümölcsei, zsíros hal;
• Sajt (fűszeres), zsíros teljes tej, natúr joghurt, zsíros túró;
• Kashi - búza, búzadara;
• Kolbász és füstölt termékek, tojás;
• Pácolt és konzerv ételek;
• Savanyúságok, majonéz, ketchup, forró ételízesítők és fűszerek;
• Élénk színű zöldségek és gyümölcsök, minden citrusfélék;
• Ízeket és színezékeket, szénsavas italokat, kakaót, kávét, alkoholt tartalmazó késztermékek;
• Méz, dió, csokoládé, karamell, datolya, szárított barack, füge.

Javasolt edényeket gőzölni, sütni vagy főzni. Az étrend korlátozásával el kell kerülni a monotonitást az ételekben, és naponta változtatni kell az ételek kombinációit az ápoló anya étlapján. A táplálkozásnak teljesnek kell lennie, akkor gyermeke megkapja a szükséges anyagok teljes készletét. Az élelmiszerek kalóriatartalmát az engedélyezett ételek rovására kell növelni.

Fontos, hogy a baba születése után az első hónapokban hipoallergén étrendet alkalmazzon. Újszülötteknél az immunrendszer kialakulása még mindig zajlik, így a szervezetbe bejutó allergének sokkal később jelentkezhetnek. Az allergia alattomos, és annak nyilvánvaló jeleinek hiánya nem engedheti meg, hogy az ápoló anya áttérjen a szokásos étrendre, különben súlyos szövődmények válthatók ki. A szoptatás alatt minden nőnek be kell tartania a hipoallergén étrendet.

Olvass tovább: 10 hibát szoptató anyukák szoptatás közben

A táplálkozás jellemzői a különböző hónapokban

A gyermek etetése során a nő teste napi 500-800 ml tejet termel. Ez további energiát igényel, ezért étrendjének kalóriatartalmát napi 500 kalóriával kell növelni. A megfelelő táplálkozás fontos mind a baba, mind az anya számára. A babának elsőbbsége van ebben a kérdésben - a női test olyan tejet termel, amelyre a babának szüksége van, és ha az anya nem eszik jól, akkor tönkreteszi az egészségét.

Az etetés első hónapjaiban legfeljebb három liter vizet kell inni naponta. Szoptató nőknél a test vízének egy részét tejtermelésre fordítják. Ne vigyük túlzásba - a túl sok folyadék rontja a tej minőségét. Egyél friss gyümölcsöt és zöldséget. Segítenek a testnek a szülés után helyreállni. A friss gyümölcsöket a lakóhelyed területén kell termeszteni, vagyis jobb kizárni az adaptált, egzotikus növényeket.

A nő táplálkozásának az etetés első hónapjában sovány húsból kell állnia, párolt vagy főtt. Hetente egyszer lehetőség van sovány halak (szürke tőkehal, süllő, tőkehal) hozzáadására a menübe. A tejtermékeket kis mennyiségben és ritkán engedélyezik. Egy tojás hetente kétszer fogyasztható. Ha kenyeret akar, akkor csak durva őrlést és rozslisztből. A hajdina, a rizs vagy a zabpehely előnyben részesítése. A vajat (kukorica, olíva, napraforgó) legfeljebb 15 g / nap vajhoz és vajhoz (legfeljebb 30 g / nap) adhatja.

Friss és párolt zöldségeket, valamint bogyókat és gyümölcsöket, alma és körte kompótokat várunk. A pasztillák és a pillecukrok segítenek az ételek sokféleségében, de kis adagokban. A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy a gyermekek egyediek, és még azok az ételek is allergiát okozhatnak, amelyek szerepelnek a biztonságos listában. Ezért egy új termék bevezetésével az anya étrendjébe figyelemmel kell kísérni a gyermek reakcióit és időben intézkedéseket kell hozni.

A két-hat hónapos táplálkozási időszak lehetővé teszi az étrend határainak tágítását, de a megfelelő táplálkozás mindig dominálja az étlapot. Megengedett a nyers gyümölcsök és zöldségek mennyiségének csökkentése, gabonafélék hozzáadása.

A sült ételeket 6–12 hónapig lehet hozzáadni az étrendhez, de nem lehetnek zsírosak. Fokozatosan kezdjen el egzotikus gyümölcsöket enni, reggel kényeztetheti magát egy darab csokoládéval. Figyelje meg, hogyan reagál gyermeke ezekre az újításokra. Egy év etetés után az anya visszatérhet a szokásos étrendhez.

További információ: 100 és 1 szoptatási tipp

Diéta az első hónapban

Az újszülött szoptatásának fontosságát nehéz túlbecsülni. Ezért az anya fő feladata az olyan élelmiszerek helyes kiválasztása, amelyek az anyatejet kiváló minőségűé és egészségessé teszik. A gyermek egészsége és nyugalma attól függ, hogy az anya mit eszik. A szoptató nő étlapjának tartalmaznia kell olyan ételeket, amelyek elegendő energiát nyújthatnak neki, és megfelelő szoptatást biztosíthatnak csecsemőjének, különösen az élet első heteiben.

Másfél héttel a gyermek születése után az anya megengedett enni:

• Sült alma, körte;
• Kása a vízen (hajdina, zabpehely, rizs, árpa, köles);
• Sovány levesek és húsok;
• Kompótok, tea, szénsavmentes ásványvíz, csipkebogyó főzet - legfeljebb napi három liter;
• Növényi olajok (olíva, napraforgó, kukorica) - napi 15 g;
• Vaj - 30 g naponta.

A tizedik napon a következőket viszik be az ételbe:

• Ryazhenka, kefir, alacsony zsírtartalmú túró;
• Sovány hal főtt (sült) formában;
• Tojás, korpás kenyér, kemény sajt (enyhe), tészta (kis mennyiségben);
• Főtt, párolt vagy sült zöldségek - tök, cékla, sárgarépa, hagyma, cukkini, káposzta (brokkoli, karfiol);
• Kenyérkockák (mazsola nélkül), kekszek, bagelek.

Tiltott termékek:

• Tehéntej (egész), tejföl;
• Zsíros, erős húsleves;
• Mazsola és más szárított gyümölcs;
• Kávé, kakaó;
• Egzotikus zöldségek és gyümölcsök, különösen nyersen;
• Friss pékáruk prémium liszt felhasználásával;
• Alkoholos és szénsavas italok.

Az ápoló anya étrendjének elkészítésével kapcsolatos kérdéseket orvosnál kell megoldani. Élelmiszer-naplót vezet a problémák elemzéséhez.

Bővebben: Az újszülött etetésének legelső hónapja - melyiket érdemes enni?

Anya étrendje kólika miatt a csecsemőben

A csecsemőben a kólika jellegzetes tünete az intenzív fájdalom rövid távú rohamok formájában, gyakori ismétléssel. Az okok különbözőek, és csak orvos tudja meghatározni őket. Ha a kólika egy gyermeknél közvetlenül étkezés után kezdődik, akkor azt mondhatjuk, hogy a fájdalom oka a belekben van, vagyis közvetlenül abban az ételben, amelyet a baba evett. A csecsemők számára a fő étel az anyatej. Ezért az anyának meg kell változtatnia étrendjét. Van még két pont, amely befolyásolja a kólika növekedését - a gyermek túlzott táplálása és túlmelegedése.

Annak érdekében, hogy a baba elkerülje a kólikát, az anyának nem szabad joghurtot, tejet, fagylaltot, sajtokat fogyasztania. Érdemes teljesen elhagyni a tehéntejet tartalmazó termékeket, mivel azok idegen fehérjét tartalmaznak, amely átjut az anyatejbe és fájdalmat vált ki. Ugyanazok a provokátorok lehetnek nyers fehér káposzta, szőlő és almahéj. Konzerveket, félkész termékeket, majonézet, csokoládét, cukros italokat gázzal, füstölt húsokat, burgonyát és tésztákat kell nagy mennyiségben betiltani.

Az ápoló nő étlapjának kólika jelenlétében a gyermekben sovány leveseket, gabonaféléket, vízben főtt főtt zöldségeket és halakat, korpás kenyeret vagy kekszet kell tartalmaznia. Fokozatosan hozzáadhat tojást, alacsony kalóriatartalmú kefirt, sült almát. Finomítatlan olíva- vagy napraforgóolajat, sovány húst ajánlunk. Minden alkalommal, amikor fel kell venni egy új terméket a menübe, akkor kiderül, melyikük okoz kólikát.

Diéta szoptató anyák számára Komarovsky szerint

Komarovsky híres gyermekorvos azt javasolja, hogy a nők gondoljanak étrendjükre a terhesség alatt. Ez segít elkerülni az allergiát, a diatezist és más kellemetlen betegségeket a születendő csecsemőben. Az anya és a baba számára egészséges ételválaszték elég nagy, ezért nincs szükség narancs, csokoládé, eper és egyéb olyan ételekre, amelyek allergiát okozhatnak a gyermekben. Nem szabad halmozni a problémákat a komolytalansága vagy a lustasága miatt.

A szoptatás ideje alatt az anyának meg kell értenie, hogy minden, amit eszik, valahogy bekerül az anyatejbe. Tanulja meg, hogy kerülje a tej ízét vagy szagát károsító ételeket (fűszeres, savanyú és sós ételek, valamint a fokhagyma). Kedvenc káposztánk (fehér káposzta) és babunk növeli a gáztermelést, sőt a csecsemő hasmenésének a tettesévé válnak. A túl gazdag tej megnehezíti az emésztést és megnehezíti az anya kifejeződését, ezért csökkentse az étlapon lévő állati zsír mennyiségét, és csak növényi zsírokra korlátozódjon.

Ügyeljen arra, hogy figyelje, hogyan reagál gyermeke az ételére. Ha kétség merül fel valamelyik termék használatával kapcsolatban, egyél belőle nagyon keveset, és figyelje a babát. Kiütés, emésztési zavar, alvászavarok hiánya jelzi a termék alkalmazhatóságát, csak fokozatosan növeli az adagjait. Ne igyon túl sok folyadékot, ha a baba tele van, és még mindig van tej. Ellenkező esetben minden etetés után egy nőnek legfeljebb 0,5 liter folyadékot kell inni.

[Videó] Dr. Komarovsky - 10 táplálkozási tipp egy ápoló anyának:

Dr. Komarovsky által ajánlott italok:

• Tea hozzáadott tejjel és cukorral;
• Alma és körte kompót;
• Kis mennyiségű alma- és sárgarépalé;
• Kefir, erjesztett sült tej, főtt vagy sült tej, legfeljebb 2,5% zsírtartalommal.

Komarovsky úgy véli, hogy az ápoló anya mindent megehet, de ésszerű megközelítést alkalmaz. Vigyázzon arra, hogy túl sós, savas és fűszeres ételeket fogyasszon. Válassza a helyben termesztett és nitrátmentes zöldségeket és gyümölcsöket. Cserélje ki a bolti gyümölcsleveket frissen préseltekre. Van egy kevés, de minden, és nem együnk túl sok mindent. Ne halassza el a gyermekben felmerült problémákat, hanem oldja meg gyermekorvosával, nem szabad kísérleteket végeznie.

Anya étrendje laktázhiánnyal

A szoptató gyermekek közvetlenül függnek az anya tejminőségétől és mennyiségétől. Ez azt jelenti, hogy a női étrendnek egészséges és természetes termékekből kell állnia. A fehérjeételek nagyon fontosak a szervezet számára, ahogy növekszik. A gyümölcsök és zöldségek gazdag vitaminokban. A tejtermékek a kalcium fontos szállítói. A tejmennyiség azonban a szoptatás gyakoriságától és időtartamától is függ. Ezért a jó szoptatás érdekében fontos egyensúlyba hozni az anya táplálkozását és módosítani a csecsemő táplálási rendjét.

A fűszeres, füstölt, sós ételek és ízesítők kikapcsolása az étlapról az ápoló nő kiegyensúlyozott étrendje felé vezető első lépés. Szigorú tabut szabjon az alkoholra, a nikotinra és a koffeinre, valamint a tartósítószerekkel, színezékekkel, stabilizátorokkal ellátott ételekre. Az allergia minden provokátorára kivételt képeznek a menüből: importált gyümölcsök, egyes halfajok, rákok és rákok, minden zöldség és vörös színű gyümölcs. Helyes lesz csökkenteni a gázképző termékek fogyasztását: cukor, édes sütemények, káposzta, szőlő.

A nagy mennyiségű étel és magas kalóriatartalma nem mindig járul hozzá az egészséges anyatej termeléséhez. A hormonok felelősek a laktációért - a prolaktin (tejképződés az anya testében) és az oxitocin (a tej kivonása kívül). A vérszintjük pedig egyenes arányban áll a szoptatás gyakoriságával és azzal, hogy a csecsemő meddig dolgozik étkezés közben. A laktózhiány megelőzése lehet a tehéntej és az arra épülő termékek fogyasztásának megtagadása vagy korlátozása. A további ivás serkentheti az anyatej termelését - akár 0,5 liter minden etetés után.

A laktázhiány problémája különféle laktagonos gyógyszerekkel oldható meg. Csak a orvos dönt a megfelelő gyógymód kiválasztásáról. Lehet, hogy az anyák napi rendjének kiigazításával vagy egy vitaminkomplexum kivételével kerül. A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy egy nyugodt állapotban lévő, elegendő pihenéssel rendelkező és éjjel jól alvó nő képes a szükséges mennyiségű anyatejjel ellátni a csecsemőt.

További információ: Hogyan lehet növelni a laktációt és javítani az anyatej minőségét egy szoptató anya számára?

Diétás ápoló anya étrendje

Az emlőcsecsemők a többieknél gyakrabban szenvednek a diatézis megjelenésétől. Ezt a betegséget bőrkiütések jellemzik, ami az allergiás reakció jele. Egy ilyen jel jelenléte komoly érvként szolgál arra, hogy az anya elgondolkodjon étlapjának tartalmán. Minden, amit egy szoptató nő fogyaszt, befolyásolja az anyatej minőségét és ezáltal a baba egészségét. Az anyák jól megválasztott hipoallergén étrendje kijavíthatja a problémát.

Diatézissel a tengerentúli gyümölcsök, csokoládé és egyéb, a betegséget súlyosbító ételek azonnal kizárásra kerülnek az étrendből. Célszerű nem fogyasztani tojást, tehéntejet tartalmazó termékeket, paradicsomot, fűszereket, fokhagymát és hagymát. Óvatosan kell eljárni kukorica, sárgarépa, káposzta, vörös gyümölcsök, hüvelyesek, szőlő és szilva fogyasztása során. Ezek az ételek diatézist okozó allergéneket tartalmazhatnak. Ezért fontos megfigyelni és összehasonlítani, hogy az elfogyasztott ételek közül melyik provokálja a betegséget.

Gazdagítsa ételeit gabonafélékkel, zöldséglevesekkel és sovány borjúlevesekkel. Egyél almát, gyógynövényeket stb., Igyál gyógyteákat. Megfigyelések azt mutatják, hogy a diatézist leggyakrabban egy allergén váltja ki, amely a tehéntej része. Ez jó ok arra, hogy kizárják a tejet az ápoló anya étrendjéből. Minden kérdést orvosával egyénileg oldanak meg.

A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember

Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).