2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 21:45
Kolin állati táplálék táblázat
| Nem. | összeg | A napi érték aránya 100 g-onként | |
|---|---|---|---|
| 1 | Porított csirke tojássárgája | 2 403,3 mg | 480,7% |
| 2 | Nyers tojássárgája | 820,2 mg | 164,0% |
| 3 | Főtt marhavese | 513,2 mg | 102,6% |
| 4 | Főtt sertésbél | 471,0 mg | 94,2% |
| öt | Marhamáj, párolt vagy sült | 426,0 mg | 85,2% |
| 6. | Vörös vagy fekete kaviár, nyers | 335,4 mg | 67,1% |
| 7 | Sült csirkemáj | 326,8 mg | 65,4% |
| nyolc | Főtt csirke tojás (keményen főtt) | 293,8 mg | 58,8% |
| kilenc | Nyers csirke tojás | 293,8 mg | 58,8% |
| tíz | Nyers libatojás | 263,4 mg | 52,7% |
| tizenegy | Nyers fürjtojás | 263,4 mg | 52,7% |
| 12. | Kacsa tojás, nyers | 263,4 mg | 52,7% |
| 13. | Főtt marhaszív | 228,8 mg | 45,8% |
| tizennégy | Fehérje tejsavópor | 224,0 mg | 44,8% |
| tizenöt | Párolt pulykamáj | 220,2 mg | 44,0% |
| tizenhat | Főtt marhanyelv | 155,0 mg | 31,0% |
| 17. | Főtt hódhús | 129,9 mg | 26,0% |
| 18. | Borjú főtt | 123,0 mg | 24,6% |
| tizenkilenc | Nyers pulykazsír | 122,4 mg | 24,5% |
| 20 | Nyers csirke zsír | 122,4 mg | 24,5% |
| 21 | Kacsa zsír, nyers | 122,4 mg | 24,5% |
| 22. | Főtt medvehús | 122,3 mg | 24,5% |
| 23. | Porított tojáspótlók | 117,6 mg | 23,5% |
| 24. | Főtt vaddisznó | 117,4 mg | 23,5% |
| 25 | Tejpor | 117,4 mg | 23,5% |
| 26. | Sült rózsaszín lazac | 113,4 mg | 22,7% |
| 27. | Sült lazac | 112,6 mg | 22,5% |
| 28. | Sült csirkemell (bőr nélküli) | 111,4 mg | 22,3% |
| 29. | Fésűkagyló főtt | 110,7 mg | 22,1% |
| harminc | Főtt kecskehús | 106,4 mg | 21,3% |
| 31 | Sült pulyka alsócomb (bőr nélküli) | 104,2 mg | 20,8% |
| 32 | Sült osztriga | 101,0 mg | 20,2% |
| 33 | Főtt bölényhús | 97,2 mg | 19,4% |
| 34 | Pulyka comb (filé) sült | 95,8 mg | 19,2% |
| 35 | Omul sütött | 95,0 mg | 19,0% |
| 36 | Szárított medúza | 95,0 mg | 19,0% |
| 37 | Sertés karaj sült | 93,6 mg | 18,7% |
| 38 | Sült csirke | 91,2 mg | 18,2% |
| 39 | Sűrített tej | 89,1 mg | 17,8% |
| 40 | Sült pulyka (egész test húsa és héja) | 87,4 mg | 17,5% |
| 41 | Főtt marhahús (zsír nélküli hús) | 86,0 mg | 17,2% |
| 42 | Fácán főzött | 85,8 mg | 17,2% |
| 43 | Konzervezett makréla | 85,0 mg | 17,0% |
| 44. | Konzerv szardella (olajban) | 85,0 mg | 17,0% |
| 45 | Főtt pulykamell (filé) | 84,4 mg | 16,9% |
| 46 | Sült hering | 83,3 mg | 16,7% |
| 47 | Sült tőkehal | 83,3 mg | 16,7% |
| 48 | Fehérje-kiegészítők Tejpor | 81,6 mg | 16,3% |
| 49 | Főtt polip | 81,0 mg | 16,2% |
| 50 | Főtt rák | 80,9 mg | 16,2% |
| 51 | Főtt rák | 80,9 mg | 16,2% |
| 52 | Főtt homár (homár, homár) | 80,9 mg | 16,2% |
| 53 | Sült lepényhal | 79,9 mg | 16,0% |
| 54. | Nyers marhahús zsír | 79,8 mg | 16,0% |
| 55 | Nyers birkazsír | 79,8 mg | 16,0% |
| 56 | Tengeri sügér (piros) sült | 78,6 mg | 15,7% |
| 57 | Sült kardhal | 77,5 mg | 15,5% |
| 58 | Főtt sertéscomb | 75,4 mg | 15,1% |
| 59 | Sült laposhal | 75,1 mg | 15,0% |
| 60 | Konzerv szardínia olajban | 75,0 mg | 15,0% |
| 61 | Coho lazac sült | 72,0 mg | 14,4% |
| 62 | Sült tokhal | 70,0 mg | 14,0% |
| 63 | Sült csirkecomb (hús bőrrel) | 70,0 mg | 14,0% |
| 64. | Sült liba | 66,5 mg | 13,3% |
| 65 | Philadelphia sajt | 65,2 mg | 13,0% |
| 66 | Nyers béka lábak | 65,0 mg | 13,0% |
| 67 | Nyers csigák | 65,0 mg | 13,0% |
| 68 | Sült kacsa (kacsahús) (bőr nélküli hús) | 65,0 mg | 13,0% |
| 69 | Sült tilápia | 51,3 mg | 10,3% |
| 70 | Sertés zsír (zsír), nyers | 49,7 mg | 9,9% |
| 71. | Tonhalkonzerv a saját levében | 29,3 mg | 5,9% |
| 72 | Krémsajt | 27,2 mg | 5,4% |
| 73. | Vaj | 22,3 mg | 4,5% |
| 74. | Tejföl | 19,2 mg | 3,8% |
| 75 | Zsírmentesen söpört el | 19,2 mg | 3,8% |
| 76 | Csedár sajt | 16,5 mg | 3,3% |
| 77 | Tehéntej 2% zsír | 16,4 mg | 3,3% |
| 78 | Túró 2% zsír | 16,3 mg | 3,3% |
| 79 | Ricotta sajt | 16,3 mg | 3,3% |
| 80 | Kecske tej | 16,0 mg | 3,2% |
| 81. | Tejszérum | 16,0 mg | 3,2% |
| 82 | svájci sajt | 15,5 mg | 3,1% |
| 83. | Colby sajt | 15,4 mg | 3,1% |
| 84. | Monterey sajt | 15,4 mg | 3,1% |
| 85 | Limburger sajt | 15,4 mg | 3,1% |
| 86 | Gouda sajt | 15,4 mg | 3,1% |
| 87 | Edam sajt | 15,4 mg | 3,1% |
| 88 | Kék sajtok | 15,4 mg | 3,1% |
| 89 | Sajtok Feta | 15,4 mg | 3,1% |
| 90 | parmezán sajt | 15,4 mg | 3,1% |
| 91. | Pecorino Romano sajt | 15,4 mg | 3,1% |
| 92 | Provolone sajt | 15,4 mg | 3,1% |
| 93 | Fontina sajt | 15,4 mg | 3,1% |
| 94. o | Mexikói sajt Anejo | 15,4 mg | 3,1% |
| 95 | Mexikói sajt Keso Chihuahua | 15,4 mg | 3,1% |
| 96 | Mexikói sajt Cotiha | 15,4 mg | 3,1% |
| 97 | Mexikói sajt Oaxaca | 15,4 mg | 3,1% |
| 98 | Brie sajt | 15,4 mg | 3,1% |
| 99 | Camembert sajt | 15,4 mg | 3,1% |
| 100 | Muenster sajt | 15,4 mg | 3,1% |
| 101 | Port-Salu sajt | 15,4 mg | 3,1% |
| 102 | Gruyere sajt | 15,4 mg | 3,1% |
| 103. | Kecskesajt | 15,4 mg | 3,1% |
| 104 | Kefir | 15,2 mg | 3,0% |
| 105 | Ryazhenka | 14,6 mg | 2,9% |
| 106. | Mozzarella sajt | 14,2 mg | 2,8% |
| 107. | Keso Fresco sajt | 12,5 mg | 2,5% |
| 108. | Csirke tojásfehérje por | 8,4 mg | 1,7% |
| 109. | Olvadt sertészsír (zsír) | 6,5 mg | 1,3% |
| 110 | Nyers tojásfehérje | 1,1 mg | 0,2% |
Tekintse meg a teljes növényi termékek táblázatot ➤
◄ Vissza a B4-vitaminhoz
Ajánlott:
Az étrend 1., 2., 3., 4. Vércsoport Szerint - A Diéta Lényege, A Termékek Táblázata
A diéta vércsoportonként: a diéta lényege, étkezési táblázatPeter D'Adamo (USA) orvos szerint az egyes emberek vércsoportja és genetikai jellemzői nagymértékben befolyásolják a szervezet tápanyag felszívódását. Meggyőződése alapján súlycsökkentő programokat dolgozott ki, amelyeket vércsoport-diétának hívtak.A test teljes működése érdeké
A-vitamint Tartalmazó Növényi élelmiszerek Táblázata
A-vitamint tartalmazó növényi élelmiszerek táblázataNem. összeg A napi érték aránya 100 g-onként 1Porított száraz chili paprika1 483,0 μg164,8%2Friss szőlőlevél1 376,0 μg152,9%3Chili paprika forró nap szárított1 324,0 μg147,1%4Főtt sárgarépa852,0 μg94,7%ötNyers sárgarépa (friss)835,0 μg92,8%6.Nyers édesburgonya709,0 μg78,8
A B1-vitamint Tartalmazó állati Termékek Táblázata
B1-vitamin állati táplálék táblázatNem. összeg A napi érték aránya 100 g-onként 1Fehérje-kiegészítők Tejpor1,0 mg83,3%2Sertés filé főtt0,9 mg72,8%3Sertés karaj sült0,6 mg52,7%4Fehérje tejsavópor0,6 mg50,8%ötNyers libamáj0,6 mg46,8%6.Kacsamáj, nyers0,6 mg46
A B1-vitamint Tartalmazó Növényi élelmiszerek Táblázata
A B1-vitamin tartalmú növényi élelmiszerek táblázata Nem. összeg A napi érték aránya 100 g-onként 1 Napraforgóliszt 3,2 mg 265,6% 2 Termikusan kezeletlen rizskorpa 2,8 mg 229,4% 3 Szezámliszt 2,7 mg 223,7% 4 Lenmag 1,6 mg 137,0% öt Napraforgómag, hámozott 1,5 mg 123,3% 6. Kendermag 1,3 m
A B2-vitamint Tartalmazó Növényi élelmiszerek Táblázata
A B2-vitamint tartalmazó növényi élelmiszerek táblázataNem. összeg A napi érték aránya 100 g-onként 1Szőlő (Muscat fajták) friss1,5 mg115,4%2Tarhonya, szárítva1,3 mg103,0%3Chili paprika forró nap szárított1,2 mg92,7%4Pörkölt mandula1,2 mg92,1%ötFriss mandula1,1 mg87,5%6.Porított száraz chili
