Az Ujjak és A Kéz ízületi Gyulladása - Okai, Tünetei és Kezelése. Gyakorlat Kézízületi Gyulladás Esetén

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-07 17:50

Az ujjízületi gyulladás okai, tünetei és kezelése

A kéz ízületi gyulladása a megfelelő ízületekben lokalizált gyulladásos folyamat. A kéz és az ujjak ízületi gyulladása gyakori állapot. A legfrissebb adatok szerint ez a betegség a bolygó minden hetedik lakóját érinti. A legtöbb esetben a nőket érinti, csaknem ötször gyakrabban, mint a férfiakét. Az orvosok ezt azzal magyarázzák, hogy a nők szakmai és mindennapi tevékenységük sajátosságai miatt gyakrabban végeznek kis fizikai munkát. Általában a metacarpophalangealis és az interphalangealis ízületek ízületi gyulladásban szenvednek.

Ez a betegség gyulladásos változásokkal jár, és általában másodlagos, vagyis egy meglévő betegség következménye. Például a kézízületi gyulladást reumás, fertőző és anyagcsere-rendellenességekben figyelik meg. A betegség társadalmilag jelentős, mivel gyakran oda vezet, hogy az ember elveszíti munkaképességét és önkiszolgáló képességét, fogyatékossá válik.

Tartalom:

• Az ízületi gyulladás tünetei az ujjakban és a kezekben
• A kéz ízületi gyulladásának okai
• A kéz ízületi gyulladásának szakaszai
• Az ízületi gyulladás típusai az ujjakban és a kezekben
• A betegség prognózisa
• Kézi ízületi gyulladás kezelése
• Diéta kézízületi gyulladás
• Gyakorlat kézízületi gyulladás esetén
• A kéz ízületi gyulladásának megelőzése

Az ízületi gyulladás tünetei az ujjakban és a kezekben

A betegség tünetei attól függően változhatnak, hogy mi okozta.

De ugyanakkor vannak olyan általános jelek, amelyek bármely etiológiájú kézízületi gyulladásra jellemzőek:

• A fájdalom, amelyet az ember megtapasztal, amikor bármilyen műveletet végrehajt a kezével. A betegség kezdeti szakaszában enyhe lehet, de a patogenezis kialakulásával a kényelmetlenség erősödik. Eleinte a fájdalom csak a reggeli órákban nyilvánul meg, miután az illető sokáig mozdulatlan maradt, és 30 perc múlva eltűnik. Gyakran a betegek fájdalomnak nevezik az ujjak ízületeiben fellépő fájdalmat, ami egyértelműen jelzi annak jellegét. Néha égő és bizsergő érzés kísérheti;
• Az ízületek reakciója az időjárás változásaira, valamint a légköri nyomás változásaira;

• A kéz merevsége, az ujjak mozgatásának képtelensége, ez a tünet különösen egyértelműen a reggeli órákban nyilvánul meg, közvetlenül ébredés után. Az érzés hasonló egy keskeny kesztyű felvételéhez. Gyakran az elemi önkiszolgáló műveletek végrehajtásához az embernek először kezét és ujját kell fejlesztenie;
• A csülökön és az érintett ízületek körül a bőr pirosra válik, tapintással forró, megfeszül;
• Duzzanat és duzzanat alakul ki az ízületek körül. Ettől a kezek párnának tűnnek, az ujjak megvastagodnak;
• A testhőmérséklet helyben emelkedik - azon a helyen, ahol a beteg ízület található. De néha például fertőző vagy reumás ízületi gyulladás esetén az általános testhőmérséklet emelkedhet, gyakran megfigyelhető a láz;
• A kéz ízületi gyulladásai szimmetrikusan érintettek;
• Az ujjakkal történő mozgás során jellegzetes ízületi nyikorgás hallható - crepitus. Nem szabad összekeverni a normál kattintásokkal, amelyek a szokásosak;
• Szubkután csomók jelenhetnek meg;
• Néha testtömeg-csökkenés társul a gyulladásos folyamathoz a testben, valamint fáradtság és gyengeség. Gyakrabban hasonló tüneteket észlelnek a rheumatoid arthritis esetén. A kezek fusiform formát öltenek.

A kéz ízületi gyulladásának okai

A kezek ízületeinek ízületi gyulladásához vezető fő tényezőként a következő okok különböztethetők meg:

• Kor. Minél idősebb az ember, annál inkább elhasználódnak az ízületei, a kár jellege mechanikus. Ráadásul az életkor előrehaladtával az anyagcsere némileg lelassul, a megfelelő térfogatú tápanyagok nem kerülnek a porcba (a keringési rendellenességek miatt). A nőknél a kézi ízületi gyulladás annak a ténynek köszönhető, hogy a menopauza során hormonális változások következnek be testükben, ami negatívan befolyásolja az ízületi és a csontszövetek állapotát;
• A korábbi trauma a kéz ízületi gyulladásának egyik leggyakoribb oka. Lehet zúzódás, törés, repedés. Természetesen idővel gyógyulnak, de vannak olyan elváltozások az ízületeken, amelyek az évek során ízületi gyulladással emlékeztetnek magukra;
• A munkakörülmények befolyásolják a kéz ízületi gyulladásának előfordulását. Tehát ezt a patológiát a varrónők, ékszerészek, teniszezők és minden más ember foglalkozási betegségének tekintik, akiknek tevékenysége azzal a ténnyel jár, hogy az ujjak és a kezek mindig feszültség alatt állnak;
• Örökletes hajlam. A tudósok megállapították, hogy ha a vérrokonok ízületi gyulladásban szenvedtek, akkor valószínűleg leszármazottaikat is érinti ez a betegség;
• Az immunitás csökkenése kiválthatja a kis ízületek gyulladását;

• Korábban átvitt fertőző betegség. Gyakran a kéz ízületeinek károsodása következik be, miután egy személynek torokfájása volt, amelynek kórokozója a streptococcus vagy a staphylococcus. Különösen gyakran fordulnak elő ilyen szövődmények a betegség helytelen terápiájának hátterében. De a gyulladás kialakulásának oka lehet a szokásos ARVI, valamint a hipotermia;
• Allergiás reakciók.
• Az olyan betegségek, mint a pikkelysömör, a reuma, a nemi úton terjedő fertőzések, a lupus erythematosus, a diabetes mellitus, a köszvény, a tuberkulózis mind a kéz és az ujjak ízületi gyulladását okozhatják;
• Nem szabad figyelmen kívül hagyni a stresszt mint a betegség kialakulását befolyásoló tényezőt.

A kéz ízületi gyulladásának szakaszai

Az ujjak és a kéz ízületi gyulladásának kialakulásának több szakasza van, amelyek mindegyikének megvannak a maga tünetei:

• Az első szakaszt a betegség nyilvánvaló jeleinek hiánya jellemzi. Azonban tudva, mire kell figyelni, már ebben a szakaszban önállóan gyaníthatja az ízületi gyulladást és orvoshoz fordulhat. Amikor a betegség kezdi befolyásolni a kezeket, egy személy nem képes egyszerű műveleteket végrehajtani reggel - kapcsolja be a vizet vagy a gázt. Ugyanakkor a merevség nagyon gyorsan elmúlik, ezért a betegek gyakran nem fordulnak orvoshoz;
• A második szakaszt a csont eróziójának kialakulása jellemzi, a betegség tünetei világosabbá válnak. Az ujjak ízületei fájni, ropogni és duzzadni kezdenek, az ember nemcsak reggel, hanem nappal is nehézségeket tapasztal. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a szakmai tevékenységek elvégzése egyre nehezebb, az emberek ebben a szakaszban gyakran orvoshoz fordulnak;
• A harmadik stádiumot az ízület deformitása határozza meg. A kezek mindig szimmetrikusan érintettek, az ujjak fájdalma nagyon erőssé válik. Leginkább reggelente gyötri az embert, a bőr pirosra vált, a helyi hőmérséklet emelkedik, a mozgások korlátozottak. Ezek a jelek csak akkor múlhatnak el, ha a beteg érzéstelenítőt szed;
• Negyedik szakasz. Az ízületi porcok együtt nőnek, lehetetlenné válik az ujjak mozgatása, a legegyszerűbb öngondoskodási készségek is elvesznek. A személy tehetetlenné válik, és a fogyatékosság egyik fokát rendeli hozzá.

A témában: Az ujjak és a lábujjak ízületi gyulladása

Az ízületi gyulladás típusai az ujjakban és a kezekben

Ha utal az osztályozásra, akkor ennek a betegségnek akár 10 fajtáját is megszámolhatja.

Leggyakrabban a kezek a következő típusú ízületi gyulladásnak vannak kitéve:

• A fertőző ízületi gyulladás az ízület fertőzésének eredménye, amely vérrel vagy közvetlen úton terjedhet;
• Cserélje meg az ízületi gyulladást, amelyet "köszvényesnek" is nevezhetünk. Ennek oka a húgysav-sók felhalmozódása az ízületek körül. Leggyakrabban szisztémásan halad;
• Rheumatoid arthritis. A legtöbb esetben pontosan apró ízületekkel kezdődik, amelyek magukban foglalják az ujjak ízületeit is. Ezt követően a betegség a nagyobb ízületeket érinti;
• A poszttraumás ízületi gyulladás a csontszövet és az ízületi porc károsodásának eredménye. A gyulladásos folyamat gyakran késik;
• A gyulladás helyétől függően a kézízületi gyulladás lehet proximális, középső vagy disztális;
• Megtalálhatja a "rhizarthritis" nevet - az ízületi gyulladás meghatározása, amely csak a hüvelykujját érinti;
• Másodlagos ízületi gyulladás, amely a test válaszként jelentkezik immunrendellenességekre, allergiás reakciókra vagy szomatikus betegségekre.

A betegség prognózisa

Minél előbb észlelik a betegséget, és minél szigorúbban betartja a beteg az összes orvosi ajánlást, annál kedvezőbb a gyógyulási prognózis. Még abban az esetben is, amikor nem lehet teljesen meggyógyulni, az embernek stabil remissziója van, amelynek során teljes életet élhet és dolgozhat. Az ízületi mobilitás sokáig fennmarad. Lehet, hogy az ember élete végéig nem kap rokkantságot, és önkiszolgáló lesz, valamint nyugdíjazásáig bármilyen munkahelyen dolgozik. Így a prognózis közvetlenül magától a pácienstől függ, vagy inkább attól, hogy hogyan fogja betartani az orvosi ajánlásokat.

Kézi ízületi gyulladás kezelése

A kezelés megkezdése előtt emlékeznie kell a következő szabályokra, amelyek hatékonyabbá teszik a terápiás sémákat, lehetővé teszik a betegség hosszú ideig való elfeledését:

• Felejtsd el az öngyógyítást. A megbetegedett kézízületek kezelésének minden, még a legbizonyosodni látszó módszerét is előzetesen meg kell egyeztetni az orvossal;
• Az ujjak fájó ízületeinek minimálisnak kell lenniük. Ha ezt a szakmai tevékenység miatt nem lehet megtenni, akkor táppénzre van szükség, legalábbis a betegség súlyosbodásának idejére. A háztartás felelősségét a lehető legnagyobb mértékben a közeli emberekre kell átruházni;
• Végezzen napi gyakorlatokat, amelyeket orvosa mindenképpen javasolni fog. Kompetensen, erőfeszítések nélkül és csak az elengedés időszakában kell elvégezni őket;
• A kezelőorvos minden kinevezését kérdés nélkül kell teljesíteni;
• Tilos nehéz tárgyakat emelni, valamint hirtelen mozdulatokat tenni a kezével;
• Az éjszakai pihenésnek teljesnek és legalább 8 órásnak kell lennie;
• Ha szükséges, speciális eszközöket kell vásárolnia, amelyek megkönnyítik az ízületi gyulladásban szenvedők életét;
• Szigorúan be kell tartani a választott étrendet, az ünnepek alatt ne tartson szünetet;
• Igyon minden nap az orvos által ajánlott mennyiségű vizet.

Gyógyszer a kéz ízületi gyulladására

Mivel leggyakrabban a kezek ízületi gyulladása szisztémásan megy végbe, és számos ízület vesz részt a kóros folyamatban, kezdve a kicsiektől és a nagyokig végződve, gyógyszeres kezelés nélkül nem lesz lehetséges. Ha a terápiát az orvos receptje szerint hajtják végre, akkor a mellékhatások minimalizálhatók. Ezenkívül az ízületi gyulladás kezelésére szolgáló modern gyógyszereket fejlesztik, figyelembe véve az orvostudomány legújabb fejleményeit.

A kézi ízületi gyulladás orvosi kezelését a következő gyógyszerek segítségével végzik:

• Amikor a betegség akut fázisban van, NSAID-ra van szükség. Az e csoportba tartozó gyógyszerek közé tartozik a diklofenak, az ibuprofen, a ketonal, az ibuklin. Segítenek enyhíteni néhány gyulladást és duzzanatot, valamint csökkenteni a fájdalmat, ami azonnal jótékony hatással lesz a beteg jólétére;
• Az értágulatot elősegítő gyógyszerek. Bevitelük azért szükséges, hogy az ízületek megfelelő mennyiségben táplálékot kapjanak a vérből. Lehetetlen ezt a folyamatot összehúzott erekkel ellátni. Ilyen szerként a Trental, a teonikol, az actovegint írják fel. Injekciók formájában érkeznek, amelyeket intramuszkulárisan vagy intravénásan adnak be, az orvos belátása szerint. Egyetlen tanfolyam 10 injekcióból áll;
• Ha az ízületi gyulladás bakteriális jellegű, akkor terápiája lehetetlen szisztémás antibiotikumok használata nélkül. Lehet penicillin, valamint makrolid;
• Az ízület táplálásának optimalizálása érdekében vitaminkomplexeket írnak elő, néha kalciumkészítményekkel egészítik ki őket;
• Ha a betegség nem reagál a fenti terápiára, akkor kortikoszteroidokat vagy maláriaellenes gyógyszereket írhatnak fel. De az orvosok megpróbálják elkerülni ezeket a gyógyszereket, mivel hatásuk rövid ideig tart, és sok mellékhatás van;
• Külső használatra különféle kenőcsöket írnak elő, amelyek NSAID-okat tartalmaznak. Ez lehet fastum gel, voltaren és mások. A helyi kezelés előnye, hogy (a tablettákkal ellentétben) nem irritálja a gyomor-bél traktust.

A témáról: Modern étrend-kiegészítők az ízületek helyreállításához

Fizioterápiás eljárások

A fizioterápiás eljárások szükségességét az diktálja, hogy a kézízületi gyulladás kezelését komplexben kell végrehajtani. A fizioterápia rengeteg lehetőséget nyit meg, javítja az anyagcsere folyamatát és megállítja a betegség ízületekre gyakorolt káros hatásait.

Sikeresen alkalmazzák az ultrahanggal végzett kezelést, az elektroforézist, a masszázst, a kvarcizációt és az akupunktúrát. Mivel a kezek ízületei a bőr felszínének közvetlen közelében vannak, a fenti eljárások bármelyikének hatása rájuk lesz a leghatékonyabb.

Az elektroforézist egy speciális készülék segítségével hajtják végre. Az ízület más frekvenciájú áramnak van kitéve. Javítja a vérkeringést, enyhíti a fájdalmat és elősegíti a porc regenerálódását. Az elektroforézis segítségével különféle gyógyszereket juttatnak az ízületbe, például Dimexide, analgin, novocain stb.

Elektroforézis nem hajtható végre, ha:

• Egy személynek megnövekedett a testhőmérséklete;
• Van egy beépített implantátum, amely az érintett terület alá esik;
• Vannak bőrbetegségek.

Az ultrahang nem kevésbé népszerű a kézízületek kezelésében. Segít enyhíteni a görcsöket, visszahozza az ujjak mobilitását és csökkenti a fájdalmat. Ez a kezelési módszer azonban csak akkor alkalmazható, amikor a betegség akut stádiuma elmúlt, mivel az ultrahangnak való kitettség befolyásolja az erek permeabilitásának mértékét. Bár ez a módszer rendkívül hatékony, számos ellenjavallattal is rendelkezik, például menopauza, szívkoszorúér-betegség, érrendszeri dystonia, magas vérnyomás és egyéb betegségek.

Így az ultrahangos terápiát és az elektroforézist tartják a leghatékonyabbnak az ujjak és a kezek ízületi gyulladásában. Ez a két leggyakrabban alkalmazott kézi ízületi gyulladás adjuváns terápia módszere a modern házi orvoslásban. Bár más országokban ragaszkodnak más módszerekhez. Tehát Kínában az akupunktúrát a kéz ízületi gyulladásának kezelésére használják. Azonban csak a komplex terápia képes enyhíteni az embert az ízületek fájdalmaitól és gyulladásaitól.

Kezelés a betegség stádiumától függően

Az akut időszakban gyulladáscsökkentőket, valamint fájdalomcsillapítókat írnak fel. Bármilyen forma lehet: injekciók, kenőcsök, tabletták. Minden beteg számára egyedileg választják ki.

Amikor eljön a remisszió ideje, az ödéma alábbhagy, a fájdalom enyhül, és maga az ízület nem gyulladt, akkor aktívan részt kell venni az ízület helyreállításában, és ezzel párhuzamosan meg kell szüntetni az ízületi gyulladás okát. Ha a gyulladás a köszvény hátterében kezdődött, akkor a test purin anyagcseréjét normalizálni kell, ami csökkenti a húgysav szintjét. Ehhez feltétlenül diétát kell követnie. Rheumatoid arthritis esetén normalizálni kell az immunrendszer egészének működését. A remisszió szakaszában írják elő a fizioterápiás tanfolyamot.

Ha a beteg túl későn kért segítséget, amikor az ujjak falangjai összeolvadtak, akkor endoprotetikát kell végezni.

Az ujjak ízületének endoprotetikája

Ez az eljárás hatékony a legtöbb ízületi betegség kezelésében. De akkor írják elő, ha a terápia más módszerei nem adják meg a kívánt hatást. Mielőtt még egy kis ujjízületet is pótolna protézissel, a beteget teljes mértékben megvizsgálják. Minden mesterséges ízületet egyedileg terveznek, figyelembe véve az ember élettani jellemzőit.

Az endoprotetika feladata a kéz funkcionalitásának helyreállítása. A művelet után az illető képes lesz önkiszolgáló műveletek végrehajtására. Ennek az eljárásnak azonban jelentős hátrányai vannak - magas költségek és hosszú rehabilitációs időszak.

Hogyan működik az ujj endoprotetikája:

• A kéz háti oldalán bemetszést végeznek, majd kinyitják az ízületi kapszulát;
• A csontok fejét ugyanúgy távolítják el, mint az ujjak falangjait, de általában nem teljesen, hanem részben. A döntést az orvos hozza meg;
• A fogsorokat kitágult csatornákba helyezzük.

A sikeres művelet és a rehabilitációs tanfolyam után az ember képes helyreállítani a kezek motoros aktivitását és jelentősen javítani az életminőséget. Ezenkívül már nem gyötrik az évelő fájdalmak, amelyek az utolsó szakaszban a kezek ízületi gyulladását okozzák.

Az endoprotetikai műtétnek azonban számos ellenjavallata van:

• Akut vagy krónikus osteomyelitis;
• Bármilyen bőrfertőzés, amíg azok teljesen meg nem gyógyulnak;
• Tuberkulózis.
• A szív- és érrendszer patológiája (ez olyan súlyos formákat jelent, amelyekben egy személy nem bírja az érzéstelenítést);
• Broncho-tüdőbetegségek;
• Pszicho-neurológiai eltérések;
• A fertőzés fókusza a gyógyulás pillanatáig - arcüreggyulladás, fogszuvasodás, mandulagyulladás, középfülgyulladás.

Ha korábban a bennszülött ízület mesterséges helyettesítésének problémája nem volt megoldható annak a ténynek köszönhetően, hogy a protézist gyakran elutasította a test, akkor az ortopéd sebészek az esetek többségében sikeresen elvégzik a műveletet. Az ízületek maguk is speciális anyagokból készülnek, amelyek megnövelt szilárdsággal rendelkeznek, ugyanakkor tökéletesen gyökeret eresztenek az emberi testben.

Diéta kézízületi gyulladás

Vannak bizonyos ételek, amelyek segíthetnek az ízületi gyulladás tüneteinek enyhítésében. Ezek tartalmazzák:

• Nagy zsírtartalmú sós vizű halak. Ezek lehetnek a lazac család, a tonhal, a szardínia képviselői;
• C-vitaminban gazdag friss gyümölcsök és zöldségek. Ezek papaya, kivi, őszibarack és narancs;
• Ne feledkezzen meg az almáról, amely olyan elemeket tartalmaz, amelyek segítenek enyhíteni az ízületek gyulladását és helyreállítani a porcszövetet;
• Diófélék és magvak. A mandulát kell előnyben részesíteni. De fontos, hogy a dió ne legyen sós, mivel az ízületi gyulladásban szenvedő emberek számára a só nagy mennyiségben tilos;
• Az olyan ételek, mint a gyömbér és a kurkuma, nemcsak a gyulladást csökkentik, hanem a fájdalom csökkentését is.
• A fokhagyma kiválóan alkalmas a gyulladás leküzdésére. De ne vigyük túl magával, mert irritálja a gyomrot. A legjobb, ha a fő étkezéskor néhány gerezd fokhagymát fogyaszt;
• Gabonafélék, például köles, hajdina, zabpehely és rizs.

Néha az orvosok ragaszkodnak ahhoz, hogy a kezek ízületi gyulladásában szenvedő beteget teljesen vegetáriánus étrendre váltsák. Ugyanakkor a zöldségek és gyümölcsök hőkezelését minimalizálni kell. Az állati termékeket nem szükséges véglegesen kizárni az étrendből, ezt csak egy hétig kell megtennie, amíg a betegség akut fázisa el nem múlik. Ez idő alatt azoknak az anyagoknak, amelyek romboló hatást gyakorolnak a porcra és a csontszövetre, ideje lesz bizonyos mértékben kiválasztódni a testből.

Vannak azonban olyan ételek, amelyek fogyasztása során mindenkor tartózkodni kell: mind súlyosbodás, mind remisszió alatt.

Ezek tartalmazzák:

• Csípős paprika, paradicsom, padlizsán és tök. Ezek a zöldségek kiválthatják a fájdalom rohamát. Különösen, ha a kezek ízületi gyulladását köszvény okozta;
• Minden étel telített zsírt tartalmaz. Ide tartoznak a zsíros húsok és finomságok, belsőségek, margarinon pékáruk;
• Alkoholos italok;
• Csokoládé, kakaó, mézeskalács, süti, sűrített tej;
• Sóska, rebarbara, spenót és zöldhagyma.

Azok számára, akik az ujjak ízületi gyulladásában szenvednek, bizonyos étrendi szabályokat dolgoztak ki.

Ha ragaszkodik hozzájuk, akkor a diéta hatékony lesz, és mindenképpen pozitív hatással lesz:

• A napi étrendet 3 fő étkezésre és 3 snackre kell lebontani. Így lehetőség lesz szabályozni a vér cukorszintjét, és ami fontos, a purinsavak szintjét, amelyek miatt a kezek ízületein lerakódások képződnek;
• Nem fogyaszthat egyszerre nagy mennyiségű ételt, valamint éhezhet;
• A testtömeget kordában kell tartani. Ha felesleges kilója van, akkor le kell veszítenie őket. De ennek a folyamatnak orvosi felügyelet mellett kell zajlania;
• Elegendő mennyiségű vizet kell inni, amelyet az orvos kiszámíthat az ember súlya alapján;
• Igyon nemcsak közönséges, hanem lúgos ásványvizet is, ha erre nincs ellenjavallat.

Gyakorlat kézízületi gyulladás esetén

Vannak speciális gyakorlatok, amelyek a fájdalmas ujjak és kezek fejlesztésére szolgálnak. De ezeket a remisszió ideje alatt kell végrehajtani és oly módon, hogy ne károsítsák az egészséget.

Számos hatékony gyakorlat a kézízületek működésének helyreállításához:

• 1. gyakorlat: "Ököl". Bemelegítés, amely abból áll, hogy szorosan ökölbe szorítja a kezét. Ebben az esetben a hüvelykujjának a másik négy tetején kell lennie. Meg kell nyomnia őket az ujjain, és ebben a helyzetben kell maradnia legalább fél percig. Ezt követően az ököl szét van nyitva, és az ujjak a lehető legszélesebbre terülnek oldalra. A gyakorlatot mindkét kezével egyszerre kell elvégezni. Legfeljebb négyszer kell ismételnie. A gyakorlat végrehajtásának fontos korlátja a fájdalmas érzések előfordulása. Ha kellemetlenség jelentkezik, vagy teljesen le kell állítani a gyakorlatot, vagy csökkenteni kell a tömörítés intenzitását;
• 2. gyakorlat: „Rózsafüzér”. Alternatív megoldásként meg kell érintenie a maradék ujjak párnáit hüvelykujjával. Kezdje a mutatóujjal, megálljon a kisujján és térjen vissza. Fusson legalább ötször;
• 3. gyakorlat: "Ventilátor". A tenyéreket szorosan meg kell nyomni bármilyen sík felületre, ugyanakkor támaszték nélkül. Próbáld megerőltetni a kezed és széttárni az ujjaidat, amennyire csak lehetséges. Ismételje meg ötször, próbálja meg úgy végrehajtani, mintha egy szoros rugalmas szalag kerülne az ujjakra, amelynek ellenállását le kell győzni;
• 4. gyakorlat: "Zongora". A karok ugyanabban a helyzetben maradnak, mint az előző gyakorlatban. Ebben az esetben felváltva kell felemelni az ujját, miközben a közeli ujjakat az asztalon kell hagyni. Ne hajlítsa őket az ízületekbe. Ismételje meg háromszor minden ecsettel;
• 5. gyakorlat: „Inga”. Ehhez a kezeket is az asztalon kell hagyni, az ujjak egyesével felfelé mozognak, de ugyanakkor különböző irányokba kell mozgatni őket - kétszer, majd ugyanannyiszor körben;
• 6. gyakorlat: "Karmok". Ehhez ugyanabban a helyzetben kell hagynia a kezét, behajlítani és meghajlítani az ujjait, a tenyérhez húzva. De nem egyenként kell megtenned, hanem mind az öt ujjal egyszerre;
• 7. gyakorlat: "Ceruza". Vegyen egy ceruzát, tegye egy sima felületre, és görgesse az ujjaitól a tenyere tövéig. Ugyanezt a gyakorlatot kell végezni a ceruzával függőleges helyzetben. Jobb, ha sima felülete van bordázott élekkel;
• 8. gyakorlat: "Labda". Helyezze a labdát egy sima felületre, és görgesse előre-hátra az ujjaival. Változatosabbá teheti a gyakorlatot, ha körbe gördíti a labdát. Jobb, ha ez egy speciális masszázslabda, kis bordás tüskékkel. Így lehetséges lesz masszírozó hatás elérése és a kéz vérellátásának javítása.

A témáról: Terápiás torna és gyakorlatok ízületi gyulladás esetén

A kéz ízületi gyulladásának megelőzése

Egyetlen ember sem képes teljesen megvédeni magát egy olyan betegségtől, mint az ízületi gyulladás, azonban vannak olyan megelőző intézkedések, amelyek célja a betegség kockázatának csökkentése.

Ehhez be kell tartania a következő ajánlásokat:

• Minden fertőző betegséget a végéig kell kezelni, öngyógyítás nélkül és időben orvoshoz kell fordulni;
• Vegyünk vitamin- és ásványi anyag komplexeket, amelyek célja az ízületek teljes tápanyagellátása;
• Sportol;
• Erősítse a testet edző eljárásokkal, tartsa be az egészséges életmódot;
• Próbáljon megelőzni a hirtelen súlyingadozásokat, ellenőrizze a testsúlyt és időben megszabaduljon a felesleges kilóktól;
• Szüntesse meg vagy élesen korlátozza az alkoholos italok fogyasztását, szabaduljon meg egy olyan rossz szokástól, mint a dohányzás;
• Helyesítsa el az étrendet.

A cikk szerzője: Kaplan Alekszandr Szergejevics | Ortopéd orvos

Iskolai végzettség: az Általános Orvostudomány szakirányú diploma, amelyet 2009-ben kaptak az Orvosi Akadémián. I. M. Szecsenov. 2012-ben fejezte be traumatológia és ortopédia posztgraduális tanulmányait a róla elnevezett Városi Klinikai Kórházban Botkin a Traumatológiai, Ortopédiai és Katasztrófaműtét Tanszéken.