Gyakorlatok A Látás Helyreállítására A Bates-módszer Szerint

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-07 17:50

Gyakorlatok a látás helyreállítására a Bates-módszer szerint

Amerikai szemész W.-G. Bates (1860–1931) kifejlesztette saját rendszerét a látás javítására, azon az elméleten alapulva, hogy a fénytörési hibák a szemgolyót körülvevő izmok rendellenes feszültségével járnak. A modern hagyományos szemészet, amely szerint a látásromlást a szem és a lencse szöveteinek szerves változásai okozzák, cáfolja a Bates-technikát.

A Bates-módszernek azonban sok támogatója van, és követői között számos példa található arra, hogy működik és valós eredményeket hoz.

A szemüvegek és kontaktlencsék gyártása, valamint a lézeres (műtéti) látáskorrekció rendkívül jövedelmező ipara nem ismeri el a látás természetes módszerekkel történő korrekciójának lehetőségét, bár még mindig nem áll módjában a rövidlátás Bates módszerével történő kezelésének konzervatív és biztonságos módszereivel szemben. Általában a szemészlátogatás arra a tényre vezethető vissza, hogy a beteg számára a következő "mankókat a szemért" írja elő, pár dioptriával erősebb.

Bates úttörő szerepet játszott a látásélesség javításának alternatív módjaiban, és olyan gyakorlatokat dolgozott ki, amelyek hatékonyan megakadályozzák a látásélességet.

A Bates-látásjavító módszer két alapelven alapszik:

• A mentális stressz a látásromlás fő oka, mert a szem izmai megfeszülnek a psziché után. A mentális stressz a mentális kontroll elvesztéséhez vezet, a testi és lelki kényelmetlenséget mindig refrakciós hibák kísérik. Így jelenik meg a myopia, a hyperopia, az asztigmatizmus és a strabismus.
• A látás javításának fő elve és fő gyakorlata a szemizmok teljes ellazulása, a görcsök enyhítése.

Tartalom:

• Shichko-Bates módszer
• Bates módszeres gyakorlatok
• A Bates-módszer pozitív vonatkozásai és ellenjavallatai
• Bates módszer leckék eredményei

Shichko-Bates módszer

Az elmúlt száz évben Bates technikáját hívei alkalmazták és finomították. Jelenleg széles körben reklámozzák a Shichko-Bates módszert, amelynek szerzője VG Zhdanov, a fizikai és matematikai tudomány kandidátusa.

V. G. Zhdanov két irányt kombinált: Bates elméletét és G. A. Shichko pszichoanalitikus módszerét, ezáltal megerősítve a módszer pszichológiai összetevőjét.

G. A. Shichko felfedezte, hogy a rosszindulatú programok alvás közben semmisülnek meg, ha azelőtt egy személy speciális önhipnózist ír a naplójába. Az írott szó ugyanis több tízszer erőteljesebben hat, mint a hallott, kimondott vagy olvasott szó.

Shichko módszere szerint lefekvés előtt le kell írnia olyan igazolt kifejezéseket, amelyek egy egész életre szóló programot alkotnak az egészség és különösen a látás helyreállítására. Ezeket a pszichológiai attitűdöket nem rövidített formában, hanem részletes kifejezésekben és teljes szavakban kell megfogalmazni. Például: „kijavítom a látásomat”, „minden órában hagyom pihenni a szemem”, „minden nap azt érzem, hogy a látásom egyre jobb és jobb”, „a legkisebb részleteket is látom magam körül” stb. Miután leírta az ilyen kifejezéseket, meg kell tennie a "tenyerelés" gyakorlatot és lefeküdni.

Zhdanov előadás formájában formalizálta módszerét, és országszerte elkezdett beszélni vele, kijelentve, hogy a Bates-módszer hatástalan a Shichko-rendszer szerinti képzés és kísérő intézkedések nélkül külön táplálkozás, terápiás éhezés, testtisztítás stb.

Természetesen nincs semmi káros vagy veszélyes az egészséges életmód betartásában vagy az éjszakai naplóba bizonyos mondatok felírásában. De mindezen további manipulációk között ajánlott nagyobb figyelmet fordítani William Bates régi bevált módszerére.

Bates módszeres gyakorlatok

A civilizált életben, írja Bates, az emberi psziché állandó stressz alatt van. Az embereknél a látás progresszív romlásának oka nem lehet az a tény, hogy sokat kezdtek olvasni és a számítógépnél ülni, mivel a közeli ponton a látásromlás (távollátás) szinte nem kevésbé gyakori, mint a látásromlás (rövidlátás).

A normális látású szem soha nem tesz erőfeszítést a látás érdekében. A látás ideális, ha a szem abszolút nyugalmi állapotban van, és minden mentális stressz tudatos vagy tudattalan szemfeszülést okoz. Ezért ahhoz, hogy jól láss, állandóan nyugodt lelkiállapotra és látásszervre van szükséged.

Bates speciális gyakorlatokat dolgozott ki a töréshibák minden típusára. De léteznek olyan alapvető gyakorlatok is, amelyeket a látásromlás minden típusára (myopia, hyperopia, astigmatism, presbyopia (szenilis látás)) el lehet végezni. Minden gyakorlatot szemüveg nélkül végeznek. Egyébként hatékonyságuk gyakorlatilag nulla.

Palming (merítés)

Bates azt állítja, hogy a szem teljes ellazulását úgy érik el, hogy megvédik őket a retinába jutó fénytől. A "Palming" szó az angol "Palm" (tenyér) szóból származik. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához be kell csuknia a szemét, és tenyereit be kell takarnia a „ház” -ra, így mindkét kéz ujja keresztbe kerül a homlokán. Előtte a tenyereket össze lehet dörzsölni, hogy felmelegedjenek.

De még a fény teljes kizárása mellett is, az agy vizuális központjai általában izgatottak maradnak, ami a szem előtt fennmaradó fényképek formájában jelenik meg, a fekete különböző árnyalatú kaleidoszkópjaként. Hogy megszabaduljon ettől, elképzelhető, hogy fekete tárgyak vagy fekete foltok kúsznak a fényfoltokra. A légzést mérni és nyugodtnak kell lennie. A cél egy egyenletes, teljesen fekete mező meglátása. Ez pedig csak teljes lazítással lehetséges.

A pálmázás a legjobb módszer az összes érzék, beleértve a látást is, idegeinek ellazítására. Amikor lehetséges a szemizmok tökéletes kikapcsolódása (ami megfelel az ideális fekete látásának), akkor a szem kinyitása után is teljesen megmarad, és a látás sokáig javulni fog.

Bármilyen szabad időben, korlátlan számú alkalommal, napi 3-5 percig tenyerelhet, amint fáradt szemet érez. Lefekvés előtt is ajánlott tenyérezni.

Emlékek

Amikor egy személy képes a legélénkebben emlékezni az érzékszervek bármelyik megnyilvánulására, pszichéje ebben a pillanatban ideálisan ellazult. Bármilyen kellemes emlék pihenést nyújt a pszichének.

Gyakorlat: Csukja be a szemét, és próbáljon meg emlékezni egy ízre, szagra vagy hangra, például egy óra ketyegésére. Ha világosan tud valamire emlékezni, és elmerül ebben az emlékezetben, a pszichéje ideális pihenési állapotba kerül. Aztán, ha a tenyerével borítja be csukott szemeit, abszolút feketeséget fog látni. A jövőben ezt a gyakorlatot nyitott szemmel végezheti.

Mentális képviselet

Ha a látás tökéletlen, akkor a vizuális memória és a teljesítmény is romlik. A psziché hozzáadja a saját torzítását a retina tökéletlen képéhez. A teljesítmény szorosan kapcsolódik az emlékezethez, bár kissé eltér attól. Az ötlet az emlékezetet követi, mivel csak akkor lehet elképzelni valamilyen dolgot, ha lehetséges rá emlékezni.

• 1. gyakorlat: A tenyerezés közben felváltva képzeljen el egy fekete ruhát, egy fekete kalapot, egy fekete függönyt stb., Amelyek minden egyes elemet legfeljebb egy másodpercig tartanak az elméjében. Átnézheti az ábécé összes betűjét a memóriában, teljesen fekete színűnek képzelve őket.
• 2. gyakorlat: Tegye fel a látásvizsgálati táblázatot 3–6 méter távolságra magától jól megvilágított helyre. Nézzen meg egy betűt az alsó sorból, amelyet világosan és könnyedén kitalálhat. Ezután csukja be a szemét, tenyereljen, és képzelje el ezt a levelet a lehető legsötétebbnek. A szem kinyitása után ennek a levélnek élesebben kell kinéznie, valamint a mellette lévőknek.

Mozgás és ringatás

A látás romlik, ha a szemek hosszú ideig egy ponton vannak rögzítve. A tekintet tudatosan vagy öntudatlanul egyik oldalról a másikra történő mozgatása pihenést nyújt a szemeknek.

• 1. gyakorlat Nézzen meg egy betűt a táblázatban, majd egy másik betűt ugyanabban a sorban, távol az elsőtől. Ebben az esetben az első betűnek kevésbé láthatónak kell lennie. Mozgasd a tekinteted egyik betűről a másikra, nézd meg mindegyiket, és koncentrálj rá néhány másodpercre. Ebben az esetben illúziónak kell lennie az egyik oldalról a másikra haladó vonalra.
• 2. gyakorlat Nézzen meg egy nagy betűt, majd egy tőle jelentős távolságra lévő kisebb betűt, míg a nagy betű kevésbé látható legyen. Helyesen elvégezve úgy tűnik, hogy az asztal felfelé és lefelé mozog, és a gyakorlat után mindkét betű látása javul.
• 3. gyakorlat Nézze meg a kijelölt betű egyik, majd a másik szélét. Mozoghat egy levél tetejétől lefelé, egyik oldalról a másikra, vagy egyik sarokból a másik sarok körüli pontba. A betű lengésének illúziójának kell lennie. Ha sikeres, a látásélesség javulni fog.

Lehet csukni is a szemét, elképzelni egy levelet fekete fényben és szellemileg lendíteni. Vannak, akik jobb szellemi lengést végeznek, mint a vizuális lengést. De nem lehet erőfeszítéssel lendíteni a betűket. Úgy kéne lendülniük, mintha önmaguk lennének.

Pillantások vagy pislogás

Csukd be a szemed és tenyér. Ezután nyissa ki a szemét, keresse meg a másodperc töredékét a tesztdiagramon szereplő kis betűnél, csukja be újra, és ismételje meg a relaxációt. A gyakorlat végén csukja be és lazítsa meg többször a csukott szemet, távolítsa el a kezét az arcáról, hajtson végre több fordulatot a fejével egyik oldalról a másikra, anélkül, hogy kinyitná a szemét vagy elforgatná a szemgolyóját, majd gyorsan pislogjon.

Egyesek számára az egyik gyakorlat hatékonyabb lesz, mások számára a másik. Az emberek módjai, ahogyan az emberek a szemüket megerőltetik, hogy lássanak, változatosak. Ezért a stressz enyhítésére alkalmazott módszereket is változtatni kell.

Fordulatok:

• Gyakorlat 1. Álljon a lábával vállszélességre. Fordítsa el egyszerre a vállát, a fejét és a szemét 90 ° C-kal jobbra, miközben a bal sarkát leemeli a padlóról. Ezután ugyanúgy forduljon balra. Váltakozva ezek a fordulatok, amelyeket folyamatosan, egyszerűen és könnyedén meg kell tenni. A légzés nyugodt és mély. A legfontosabb az, hogy a figyelmedet ne az arra elhaladó tárgyakra összpontosítsd, és ne felejtsd el, hogy ez nem testnevelés, hanem gyakorlat a szem ellazítására és a látás fejlesztésére. 50-100 ilyen fordulatot megtehet, reggel alvás után és este lefekvés előtt.
• 2. gyakorlat: Helyezze a mutatóujját az orra elé, és fordítsa fejét egyik oldalról a másikra, elnézve az ujját. Úgy tűnik, hogy az ujj mozog. Ez az érzés fokozódik, ha becsukja a szemét, és fordul, hogy az orr hegye minden alkalommal megérintse az ujját.

Szolarizáció

A közhiedelemmel ellentétben nem szabad túlzásba vinni a napszemüveget. Meg kell szoknia a szemét az erős fényhez. Szükségük van napfényre, valamint pihenési és kikapcsolódási állapotra. Fenntartja a szem egészségét, erősíti őket, serkenti az anyagcserét, élettelivé és ragyogóvá teszi a megjelenést.

• Gyakorlat 1. Csukja be a szemét, és tegye ki az arcát erős napfénynek. Forgassa fejét és testét szabadon jobbra és balra. Amikor a szemek hozzászoktak az erős fényhez, röviden felemelheti az egyik szem felső szemhéját, miközben lefelé néz, úgy, hogy a nap a sklerára süt. Ezután ismételje meg ugyanezt a másik szemével. Pislogj a legkisebb szemfeszültség mellett. A szolarizációt szigorúan mérni kell.
• 2. gyakorlat: Álljon vastag árnyék szélén, például egy ház sarkánál vagy egy kivilágított ajtóban. Helyezze egyik lábát erősen megvilágított helyre, ne az árnyékterületre. Csukja be a szemét, emelje fel a fejét, vegyen egy mély lélegzetet és kezdje el a fejét egyik oldalról a másikra forgatni, hogy csukott szeme felváltva haladjon át a napos és megvilágítatlan területeken. Ebben az esetben a folyamatra kell összpontosítania, mentálisan megismételheti: "A nap jön, a nap elmegy." Addig végezze a gyakorlatot, amíg a szem alkalmazkodik a fényhez.
• 3. gyakorlat. Amikor a szemed megszokja a fényt, az egyik csukott szemet eltakarhatja a tenyerével, a másikat pedig kinyithatja. Folytassa a fordulatokat, egy nyitott szem tekintetét végigcsúsztatva a földön vagy a padlón, és folyamatosan pislogva. Ezután emelje fel a fejét, és forogjon tovább, gyorsan pislogjon, és közvetlenül a napra nézzen. Ismételje meg a másik szemet, majd ismét csukott szemmel. Összefoglalva: végezzünk tenyésztést, amelynek időtartamának kétszer hosszabbnak kell lennie, mint a szolarizációé.

A nap helyett használhat lámpát vagy gyertyát. De a napfény a legoptimálisabb és legtermészetesebb lehetőség.

A témában: A legfontosabb anyagok, amelyek helyreállítják a látásélességet

A Bates-módszer pozitív vonatkozásai és ellenjavallatai

A Bates-módszer pozitív vonatkozásai:

• A technika elég hatékony a gyenge fokú szemtörés (myopia és hyperopia) szerzett anomáliáihoz. Ha egy személy nem visel szemüveget, akkor szisztematikus és rendszeres gyakorlatokkal a látás normalizálódhat.
• A technika mindenképpen hasznos - ha a látás teljes helyreállítása lehetetlen, akkor a szem megerőltetését enyhítő Bates-gyakorlatok kiválóan megakadályozzák annak romlását.

Ellenjavallatok a Bates módszer szerinti edzéshez:

• A retina leválása vagy a retina leválásának veszélye.
• Postoperatív időszak a műtéti beavatkozással a szemben. Legkorábban hat hónappal a művelet után kezdheti meg az órákat.

Bates módszer leckék eredményei

A Bates-módszert gyakorolók eredményei nagyon eltérőek, ahogy a különböző emberek válaszai is nagyon ellentmondásosak. Néhányan képesek voltak helyreállítani a látást ezzel a technikával (különösen azokban az esetekben, amikor a rossz látás oka izomgörcs volt). A legtöbb embernek több dioptriával sikerül javítania látását. De vannak vélemények az eredmények teljes hiányáról is.

A legfontosabb ebben a technikában (csakúgy, mint bármely más vállalkozásban) a gyakorlatok rendszeres és szisztematikus elvégzése. Összehasonlítást vonhat az edzőteremben végzett erőnléti edzéssel: ha abbahagyja az edzést, akkor a megszerzett eredmények nagyon gyorsan elvesznek. Ugyanez a helyzet ebben az esetben is: az órák megszüntetése után a látás pár héten belül ugyanazzá válhat, mint az indulásuk előtt.

Ha a Bates technika segít valakinek abban, hogy szemüveg nélkül, szemfeszültség nélkül könnyen felismerje az utcán ismerős embereket, hogy kiderítse a közeledő busz vagy az árcédula számát egy boltban - talán a legtöbben egyetértenek abban, hogy ez már jó eredmény.

A témáról: Vitaminok a szemnek - melyek a legjobbak?

Szemész vélemény

A közelmúltban fokozódott az érdeklődés a Bates módszer iránt, amelynek lényege a látás javítása szemüveg nélkül. A technikát különféle típusú ametropia esetén javasolják: myopia, hyperopia, astigmatismus stb. Ez negatív hozzáállást vált ki a Bates-módszer iránt a szakemberek részéről, akik közül sokan meg sem próbálják elmélyülni ennek a módszernek a lényegét a látás helyreállításában.

Ha azonban előítéletek nélkül nézi a Bates-gyakorlatokat, megértheti a következőket.

A módszer lényege, hogy javítsa a látásélességet a szemizmok edzésével, amelyek felelősek a fénysugarak fókuszálásáért. Ezért, ha az emberi szemnek vannak izmai, akkor ugyanúgy edzhetők, mint a test bármely más izma. Különböző típusú edzések léteznek: torna a szem számára, a vizuális rezsim megváltoztatása stb. Ezért káros a hosszan tartó, mozdulatlan és intenzív nézés a monitor képernyőjén vagy a tévében, mivel megfosztja a szemet a természetes mozgástól és edzéstől.

Ugyanakkor meg kell érteni, hogy a módszer lehetőségei nem korlátlanok. A test izmai csak egy bizonyos szintig fejleszthetők: ahogyan az erőnléti edzés során lehetetlen végtelenül hatalmasra növelni a súlyokat, úgy Bates gyakorlatok segítségével lehetetlen megszabadulni a magas rövidlátástól. Reálisan elérhető eredmény a látás javulása 1-3 dioptriával. Vagyis a rövidlátással -3,0 (vagy távollátó +3,0) szenvedő embernek esélye van a jövőben látásának helyreállítására és szemüveg nélkül való ellátására, de ha az ember 5,0 és több dioptriás szemüveget visel, akkor jelentősen javíthatja a látását, de a szemüveg mind egyformán lesz szükség.

A szemgyakorlatok és az edzőtermi munka közötti analógia meglehetősen megfelelő. Előzetesen szükség van egy orvossal való konzultációra, és maguknak az osztályoknak is rendszereseknek kell lenniük, a terhelés fokozatos növekedésével. Végül is, ha egy fizikailag felkészületlen személy azonnal nagy súlyokat vesz fel, ez elkerülhetetlenül fájdalomhoz és sérüléshez vezet. Ugyanezt az elvet kell betartani a Bates technika elsajátításakor.

Összegzésként elmondhatjuk, hogy a Bates-módszer nem valamiféle csoda vagy csodaszer. Enyhe látássérülés esetén (legfeljebb –3,0 dioptriáig), valamint megelőző intézkedésként ajánlott azok számára, akik állandó vizuális stresszt tapasztalnak közelről (diákok, iskolások, tudásmunkások stb.).

Forrás: "Hogyan lehet jó látást elérni szemüveg nélkül" című könyv