2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 21:45
Terápiás gyakorlatok osteochondrosis esetén
Gyakorlatok összessége az osteochondrosis számára
Az osteochondrosis terápiás gyakorlatait naponta kell elvégezni, egy nap hiánya nélkül. Ez az osteochondrosisos gyakorlatsor öt egymást követő gyakorlatból áll, amelyeket felnőttek és gyermekek egyaránt végezhetnek a megelőzés érdekében. Térjünk hát a gyakorlatokra.
Gyakorlat 1. Döntse előre a fejét, miközben összefonódó ujjakkal nyomja le a homlokát. Nyomja meg egymás után az ujjait először a fejtámlán, majd a bal és jobb halántékon. Ebben az esetben a fejnek ellen kell állnia a kezek nyomásának, és a kezek - a fej nyomásának. Minden ilyen mozgáshoz töltsön 10-12 másodpercet.
2. gyakorlat: Helyezze négy ujja széleit a homlokára egymás ellen, finoman nyomja be a tenyerét teljes felületével a bőrön, és simán húzza meg 25–45 másodpercig. Ugyanezt a nyújtást kell elvégezni a halántékon hosszanti és keresztirányban, végül pedig a fülön. Nyújtsa minden irányba, különösen a lebenyre. Ezekkel a gyakorlatokkal helyreállítja a vérkeringést olyan területeken, ahol sok biológiailag aktív pont található.
3. gyakorlat Ez a gyakorlat normalizálja a véráramlást a nyaki vénákban, javítja az agy táplálkozását. Üljön egyenesen, egyenes háttal. Lassan döntse hátra a fejét. Az állát nyomja össze-vissza a kezével. Célszerű lassan kissé balra és jobbra is fordítani a fejét. Tartsa ebben a helyzetben körülbelül egy percig. A gyermekeknek 12 másodpercre van szükségük.
4. gyakorlat Ez a gyakorlat helyreállítja a nyaki plexus munkáját. Üljön egyenesen, egyenes háttal. Lassan döntse előre a fejét, próbálva az állát a mellkasához érinteni. Helyezze átlapolt ujjait a feje hátuljára, nyomja előre és felfelé, emelje fel a feje hátsó részét. Üljön ebben a helyzetben körülbelül egy percig. 15 perc múlva megismételheti.
5. gyakorlat: Emelje fel a vállát, próbálja elérni a fülét, majd engedje le. Tehát gyors ütemben végezze a gyakorlatot 15 másodpercig. Aztán sorban: először az egyik váll felfelé, a másik lefelé, majd fordítva. Ez is 15 másodperc. Dörzsölje a nyaki gerincét a tenyerével.
A témában: 20 perc az osteochondrosis ellen - Sheino terápiás torna
Tippek az osteochondrosisra
Minél többet mozogjon. Ne felejtse el naponta terápiás gyakorlatokat végezni. Erősítse és javítsa a gerinc rugalmasságát. Mindig ellenőrizze testtartását, még akkor is, ha a kanapén ül. Cserélje a puha matracot keményre. Kerülje az egyenletes gerincpozíciót.
Ha le akarja állítani a testi szenvedést, használjon egy szokásos konyhai sodrófát, amelyet a tészta kinyújtásához használnak. Fektesse a földre, és feküdjön a tetejére háttal. Vigye 10-20 percig. Tedd ezt minden este.
A témában: Hogyan lehet enyhíteni és megszabadulni a derékfájástól?
A cikk szerzője: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurológus
Oktatás: 2005-ben gyakornokként végzett az IM Szecsenov Első Moszkvai Állami Orvostudományi Intézetben, és ideggyógyász diplomát kapott. 2009-ben befejezte posztgraduális tanulmányait az "Idegbetegségek" szakterületen.
Ajánlott:
Diéta A Hasnyálmirigy Számára - Mi Lehetséges, Mi Hasznos és Mi Rossz A Hasnyálmirigy Számára?
Diéta a hasnyálmirigy számáraTartalom:Mit ehetsz?Mit nem ehet?Hasnyálmirigy-termékekHasnyálmirigy menüA víz szerepeHogyan kell rágni az ételtAz emésztőrendszer egyik legfontosabb szerve, amely lehetővé teszi zavartalan működését, a hasnyálmirigy. Emésztőenzimeket és
Antibiotikumok Angina Számára Egy Felnőtt Számára, A Legjobbak Listája
Antibiotikumok angina kezelésére felnőtteknekAz angina egy gyakori fertőző betegség, amelyet a lymphadenoid garatgyűrű komponenseinek akut gyulladása jellemez. Leggyakrabban ez kifejezetten a nádori mandulákra vonatkozik, a garat gyűrűjének egyéb linkjei sokkal ritkábban károsodnak.Ha a torokfájá
Gyakorlatok A Kyphosis Számára - Gyakorlatok összessége A Kyphosis Kezelésére
Gyakorlatok kyphosisraA kyphosis gyakorlata a terápiás torna komplexuma, amely gyakorlatsorból áll, amelyek célja a gerinc meglévő görbületének kijavítása, a fájdalom megszüntetése, a vérkeringés normalizálása és a hát izmainak megerősítése.Különösen hatékony az
Osteochondrosis - Az Osteochondrosis Kezelése Népi Gyógymódokkal és Módszerekkel
Az osteochondrosis kezelése népi gyógymódokkalTartalom:Az osteochondrosis teszt kezeléseA juhgyapjú segítPitypang szirupA Sabelnik segít emelni a kezétHázi kenőcs készítéseKerozin és szappan alkalmazásAz osteochondrosis összetett kezeléséhez kezdje el naponta az osteochondrosis terápiás gyakorlatok sorozatát, amelynek köszönhetően felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. Külön cikkben talál recepte
Gyakorlatok A Periarthritis Számára - Hatékony Program A Periarthritis Számára
Gyakorlatok periarthritis eseténA periarthritis gyakorlatai egy torna komplexum, amelynek célja a betegség kellemetlen tüneteinek kiküszöbölése és a gyógyulási folyamat felgyorsítása. Mivel periarthritis esetén az összes periartikuláris szövet gyullad, rendszeres és zavartalan tápanyagokhoz és oxigénhez kell hozzájuk jutni. Ez rendszeres testmoz
