Az osteochondrosis otthoni kezelése
Tartalom:
- Tömörít
- Masszázs
- Kérelmező Kuznyecov
- Gimnasztika
- Gyógyító fürdők
- Fürdőkád
- etnoscience
- Fenyőolaj
- Megfelelő táplálkozás
- Ortopédiai alvás
Az osteochondrosis egy gyorsan "fiatalító" betegség, amelyet az intervertebrális lemezek degenerációja és dystrophiája okoz. A patológia képes megragadni a gerinc ágyéki, mellkasi és nyaki területeit, leggyakrabban 20 évesnél idősebb embereknél fordul elő. A statisztikák szerint a világ lakosainak akár 80% -a ismeri az osteochondrosisot. Lehetséges-e harcolni vele anélkül, hogy otthagynánk?
Tömörít
A gyógyító borogatások hatékony eszköz az osteochondrosis ellen. Átmenetileg kiküszöbölik a fájdalmat és a görcsöket, aktiválják a vér áramlását a kóros fókuszba, és híresek gyors cselekvésükről.
3 receptet kínálunk borogatással:
- A gyömbér gyökérport meleg vízzel hígítják (használhat alkoholtartalmú tinktúrát). Az ágenst naponta ötször alkalmazzák a lumbosacralis zónára, az eljárást minden második nap megismétlik.
- A bojtorján és a pitypang gyökerei, az orbáncfű gyógynövénye egyenlő arányban keveredik. Az elkészített keverék egy evőkanálját egy pohár vízbe helyezzük. A "húslevest" felforraljuk, egy órán át tartjuk, szűrjük. A méhnyak osteochondrosisánál különösen hatékony tömörítést 15 percig alkalmazzák, majd meleg sálat kell tartania a nyakában.
- Száraz mustár (50 g) feloldódik két pohár vodkában (alkohol is használható), aloe juice-t adunk hozzá. Keverés után tömörítést alkalmazhat a problémás területen. Célszerű egész éjszakára hagyni, emellett meleg sállal melegítve a nyakat.
Masszázs
A masszázs, amely segíti az osteochondrosis elleni küzdelmet, csak a patológia fő tüneteinek (a mobilitás korlátozása, fájdalom) eltávolítása után jelenik meg a beteg számára. Az eljárást otthon külső segítség nélkül elvégezheti, a terápiás önmasszázs lehet mechanikus és manuális. A fő hatásterületek a beteg nyaka és háta.
- Ha egy személynél nyaki osteochondrosis van, akkor ezzel a területtel kell dolgoznia. A masszázs a gallér zóna gyengéd simításával kezdődik, miközben a kéz külső felületén dolgozik. A tenyerek a lehető legközelebb vannak a testhez, a felső mellkas, a nyaki izmok mentén mozognak. A simogatás fokozatosan a kijelölt területek dörzsölésévé válik, az ujjbegyek segítségével. A dörzsölést csapolás és dagasztás váltja fel.
- A tenyér, az öklök és a hüvelykujjak bordáival masszírozzák a hátat. A mozgások jellege - a simogatástól és dörzsöléstől a kopogtatásig. Az önmasszázs alapulhat súlyának képességein is. Az osteochondrosisban szenvedő ember leül a földre, kezével megfogja a lábát, és a hátán gördülni kezd. Mozgás - oda-vissza.
Az eredmények akkor jelennek meg, ha naponta gyakorolsz masszázst. Javul a vérkeringés, az izmok tónust szereznek, a fájdalom visszahúzódik.
Kérelmező Kuznyecov
Az otthoni használatra ideális egyszerű masszírozók szintén segítenek az osteochondrosis elleni küzdelemben. A Kuznyecov applikátor népszerű - tűkészülék görgők, szőnyegek formájában.
Az applikátorral végzett masszázst a bőr tisztítása után végzik, nem lehetnek gyulladásos gócok.
A masszírozóval végzett "gyakorlatokra" számos lehetőség kínálkozik.
- A Kuznyecov applikátort a padlóra helyezzük, a beteg rajta fekszik. A test simán mozog a készülék körül, hogy megváltoztassa az ütközési zónákat - nyak, hát. A terápiás hatást a fekvő személy súlya hozza létre.
- A Kuznyecov henger kézzel mozgatható a test problémás területein, miközben kíméletes nyomást gyakorol. Ennek a technikának az egyik előnye az erő szabályozásának egyszerűsége.
- A készüléket kötszerre, övre rögzítve lehet viselni. Az expozíció területe azonban korlátozott, elővigyázatosság szükséges, és függőség jelentkezik.
Wellness torna
Az otthoni osteochondrosis elleni gyakorlatok vonzóak a megvalósításuk egyszerűsége miatt. A beteg négykézláb járást gyakorolhat, lóg a keresztlécen. A lábakat és a karokat szabad fekvő helyzetben emelni a padlóról (a lényeg az, hogy a felület merev legyen), a test meghajlik és megfordul. Az edzés közbeni mozgás simasága a biztonságuk kulcsa. A fájdalom jelentkezése a testmozgás leállításának jele.
A testmozgás terápiájának komoly komplexumát, amely egy adott személy számára megfelelő, csak orvos javasolhatja. Megvalósításuk biztosítja a gerinc stabilizálódását, az izmok erősödését. A torna független megválasztása kellemetlen következményekkel jár, sőt az egészséget is veszélyeztetheti.
Megfontolhatjuk például a nyaki osteochondrosis elleni küzdelmet célzó gyakorlatsorozatot.
A torna minimálisra egyszerűsödik, gyakorlatilag nem igényel időt.
- A fej váltakozó fordulatait jobbra és balra hajtják végre.
- Az áll az ököllel van rögzítve, a fejtámla felfelé hajlik. A tenyér a feje hátuljára mozog. A "mozgatás" legyen a fej.
- A bal kéz nyomást gyakorol a fejre, míg a kéz ellenállása fontos. A gyakorlatot kézváltás után megismételjük.
A torna összetettségétől függetlenül, befejezése után időt kell szánnia a pihenésre - legalább 10 percet fekvő helyzetben. Osteochondrosis esetén a túrázás a medencében a hosszú séták rendkívül hasznosak.
A témáról: Terápiás gyakorlatok osteochondrosis esetén
Gyógyító fürdők osteochondrosis esetén
A terápiás fürdők bevált gyógymódok az osteochondrosis ellen. A gyógynövényes főzetet lehűtjük és előre töltött fürdőbe öntjük.
- A csomós növény gyógynövényével létrehozott fürdő hatékony. 500 g zúzott terméket körülbelül pár órán át forralott vízben tartunk. Az elkészített készítményt a fürdőbe öntjük.
- Hasznosak a citromfű és a menta csokrokkal előkészített fürdők, amelyek nyírfa levelekkel (kb. 200 g) vannak keverve. A gyógyászati összetevőket rövid ideig egy vödör forralt vízben tartják, szobahőmérsékletre hevítik, fürdőbe öntik.
- A kamillafürdők gyógyító hatásúak és könnyen elkészíthetők. 300 g kamillát helyezünk egy ötliteres edénybe, feltöltjük vízzel és felforraljuk. Két órás expozíció után a készítményt alaposan leszűrjük, a fürdőbe öntjük. Az ilyen fürdés jól megszünteti a görcsöket, enyhíti a fájdalmat.
Az ajánlott foglalkozások száma 7. Az eredmény javulni fog, ha az osteochondrosis miatt aggódó személy napi kontrasztzuhanyt ad a terápiás fürdéshez.
Fürdőkád
Az osteochondrosis egy olyan patológia, amely gátolja az anyagcsere folyamatokat a szövetekben, ami az intervertebrális tér deformációjához vezet. A fürdő elősegíti az anyagcserét, a vérkeringést, felgyorsítja a sérült sejtek helyreállítását és megszabadul a méreganyagoktól.
Csak meg kell tanulnia a biztonságos látogatás szabályait, figyelembe véve az osteochondrosist:
- A gőzfürdő meglátogatása közötti szünet 20 perc, 10 percnél tovább nem tartózkodhat benne. Ebben a módban háromszor használhatja a szobát.
- Az osteochondrosisban a leghasznosabb a csalán seprű, amelyet egy nyír seprűvel együtt lehet használni.
- A test seprűvel történő kezelése csak a bőr alapos előkészítése - gőzölés után áll rendelkezésre.
- Tilos a fürdő eljárások ivóvízzel és italokkal való kombinálása. De utánuk hasznos a gyógyteával helyreállítani az erőt.
- Hasznos a problémás területeket mézzel kenni, miközben legalább 5 percet tölteni a gőzfürdőben. Ez különösen igaz a nyaki osteochondrosisra.
A fürdési eljárások legjobb vége a kétórás meleg pihenés.
etnoscience
Vannak olyan receptek, amelyeknek pozitív hatása az osteochondrosisban évtizedek óta bizonyított:
- A száraz cickafarkot (evőkanál) körülbelül egy órán át egy pohár forrásban lévő vízben tartjuk. A kész terméket naponta háromszor használják, egy evőkanál.
- A tengeri sót (evőkanál) egy liter vízbe merítjük. A készítményt felforraljuk, addig tartjuk, amíg teljesen kihűl. A nyakat infúzióval kezelt szalvétákkal dörzsölik. Az eljárást naponta két hétig megismételjük.
- A csirketojást (egész) egy ecetes esszenciával töltött pohárba merítjük. A tartályt fedéllel lezárják, és 5 napig sötét helyen tartják. 5 nap elteltével a tojást egy pohárban összetörjük, jól összekeverjük. A korábban egy evőkanál napraforgóolajjal hígított készítményt a hát dörzsölésére használják.
- Száraz kamillát (pár evőkanál) egy pohár forralt vízbe teszünk, körülbelül 10 percig forraljuk. A kész készítményt naponta háromszor használják, az optimális mennyiség 100 ml.
- A citromot (3 db) fokhagymával (150 g) keverjük, a készítményt húsdarálóval összetörjük. Ezután az infúziót forró vízzel töltött két literes tartályba helyezzük. A hatás elérése érdekében érdemes naponta bevenni a gyógyszert, a reggeli órák a legalkalmasabbak.
Fenyőolaj osteochondrosis esetén
A hagyományos orvoslás nagyra értékeli a fenyőt csodaszerként számos betegség esetén. A fenyőolaj jó eredményeket mutat az osteochondrosis elleni küzdelemben. Az alkotóelemei között jelen lévő kámfor fájdalomcsillapító hatású, helyreállítja a vérkeringést. Az elem áthatoló tulajdonságait az olaj egyéb összetevői: santen, bornyl-acetát támogatják. A termék dörzsölés, borogatás, masszázs formájában használható.
A borogatás elkészítéséhez néhány csepp olajat el kell keverni vízzel, amely tengeri sót tartalmaz. A húslevesbe áztatott gézt az érintett területre helyezzük - a hát alsó részén, a nyakon. A recept megismétlődik, ha a beteg gyógyfürdőt akar előkészíteni annak alapján. Tengeri só nélkül megengedett, ha egyszerűen olajba áztatott borogatást alkalmazunk.
Megfelelő táplálkozás
A jól megtervezett étrend hatékony "gyógyszer" az osteochondrosis ellen; megelőző intézkedésnek is tekinthető:
- Az étlapon a főtt ételek mennyisége csökken, mivel a főzési módszer a terméket sók felhalmozódásának serkentőjévé teszi.
- A hangsúly a zöldségeken, gyümölcsökön van, amelyek segítenek normalizálni az anyagcsere folyamatokat, "megtisztítani" a testet.
- Az érintett lemezek teljesítményét ásványi anyagok és aminosavak segítségével állítják helyre. Megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint a sajt és a tojás, valamint a túróban.
- A túlsúly az osteochondrosis egyik hű társa. A kirakodási programot úgy tervezték meg, hogy a felesleges kilók megolvadjanak a szemünk előtt. Célszerű havonta legalább 4 böjtnapot tölteni, az étrendet almára és rizsre korlátozva.
- Célszerű a menüből teljesen eltávolítani azokat a termékeket, amelyek elpusztítják az intervertebrális lemezeket, biztosítva ezzel a súlygyarapodást. Mindenféle zsír, szénhidrát, amely gyorsan emészthető, fűszerek - jobb mindezt kizárni a reggeliből, ebédből és vacsorából.
- Célszerű az adagokat kicsiben tartani, ez segít a várt eredmény gyors elérésében.
Az italokra különleges követelmények vonatkoznak. Feltétlenül le kell mondania a kávéról és a teáról, alternatívaként a friss gyümölcsleveket kell választania.
A témáról: Mit lehet és mit nem lehet enni osteochondrosisban? A hét menüje
Ortopédiai alvás
A masszírozóágyak nagyban hozzájárultak az otthoni osteochondrosis elleni küzdelemhez, és még a lusták is szívesen használják őket. A gerinc átveszi a test tengelyének funkcióját, amelyet a napi stressz befolyásol leginkább. A masszázságy segít a wellness pihenésben.
Az eszközök kerámia hengerekkel rendelkeznek a szövetmasszázshoz. A gerinc megnyúlik, felmelegszik, az idegvégződések munkája helyreáll. Számos alvásmasszázs eszköz rendelkezik további lehetőségekkel. Az ágy bemelegítést, akupresszúrát, reflexoterápiát biztosít - három lehetőség egy eszközben. A terápiás bútorok használatának alapelveit az utasítások tartalmazzák.
Ha nincs vágy vagy pénz a masszázságy megvásárlására, megtagadhatja az alváshoz szükséges ortopéd eszközök - párna, matrac - javát. A felületnek merevnek és egyenletesnek kell lennie. Az optimális párna alacsony.
Nem lehet öngyógyítani anélkül, hogy először felkeresné a szakembert. A véletlenszerű receptek, a helytelen testmozgás mind óriási egészségügyi kockázat, amelyet el lehet és kell kerülni.
A cikk szerzője: Sokolova Nina Vladimirovna | Fitoterapeuta
Oktatás: A Pirogovi Egyetemen megszerzett "Általános orvoslás" és "Terápia" oklevél (2005 és 2006). Továbbképzés a moszkvai Népi Barátsági Egyetem fitoterápiás tanszékén (2008).
