2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 21:45
Az osteochondrosis terápiás gyakorlatainak komplexusa
Tartalom:
- Relaxációs gyakorlat
- Fizikoterápia
- A gyógytorna másik lehetősége
- Videó lehetőség a terápiás torna számára
Ezt az osteochondrosis kezelésére szolgáló terápiás gyakorlatot tartják a legoptimálisabbnak. Hatékony mind gyermekek, mind felnőttek és idősek számára. Mindenkinek meg kell tennie, mivel a statisztikák szerint a világ népességének 50% -a szenved hátfájástól. Minden nap végezzen terápiás gyakorlatokat ugrás nélkül.
Relaxációs gyakorlat
Feküdj a hátadon, kezeiddel a törzs mentén, tenyérrel felfelé. Vegyen egy csendes, mély lélegzetet, egyidejűleg hajlítsa meg térdeit és emelje fel az alkarját úgy, hogy a keze könnyedén lógjon le, könyöke a padlón nyugodjon ilyenkor. Kilégzéskor óvatosan igazítsa ki a lábát és a karját. Ezután lassan fordítsa a fejét először jobbra, majd balra.
Ezt a relaxációs gyakorlatot a következő gyakorlatok mindegyike után végezzük. Sőt, többször megismételhető. Te magad választod a tempót.
Terápiás gyakorlatok osteochondrosis esetén
Az osteochondrosis terápiás gyakorlataitól számított minden gyakorlatot 7 alkalommal kell végrehajtani. A 2., 3., 5., 6. számmal ellátott gyakorlatokat pedig 7-szer kell végrehajtani mindkét irányban. Ne felejtse el minden gyakorlat után elvégezni a fent leírt relaxációs gyakorlatot. Tehát kezdjük.
1. Feküdjön le a lábakkal váll szélességben. Lélegzetet véve fordítsa a fejét jobbra és egyidejűleg balra, miközben megpróbálja a padlóra tenni. A kiindulási helyzetbe való kilégzéssel.
2. Helyezze bal lábának sarkát a jobb lábának orrára. Belégzés közben döntse a fejét jobbra és a lábát balra egyszerre. Kilégzéskor döntse a fejét balra, a lábát pedig jobbra. Tedd ugyanezt a jobb lábad sarkával a bal lábad orrán.
3. Helyezze a hajlított bal láb bokáját a kiegyenesített jobb láb térdkalácsára. Belégzéskor döntse meg a fejét balra, a jobb combját pedig jobb térdével jobbra, és próbáljon bal térdével megérinteni a padlót. Kilégzéskor - az ellenkező irányba helyezve a hajlított jobb láb bokáját a kiegyenesített bal láb térdkalácsára.
4. Terítse szét térdre hajlított lábát, a lábát a padlón. Belégzés közben forduljon balra, a lábát laposan a padlón. Fordítsa a fejet szinkron módon jobbra. Kilégzéskor tegye ugyanezt az ellenkező irányba.
5. A jobb láb hajlított, a láb a padlón van. Helyezze a hajlított bal láb bokáját kissé a jobb térdkalács fölé. Belégzés közben fordítsa jobbra a medencéjét, és próbáljon bal térdével megérinteni a padlót, miközben a fejét egyszerre balra fordítja. Kilégzéskor - az ellenkező irányba, a hajlított jobb láb bokáját kissé a bal térdkalács fölé helyezve.
6. Hozza össze a lábait, és emelje le a padlóról. Belégzés közben fordítsa balra a medencét, próbáljon csípővel megérinteni a padlót, és ezzel egyidejűleg fordítsa jobbra a fejét. Kilégzés közben végezze el ugyanazokat a mozgásokat az ellenkező irányba.
A gyógytorna másik lehetősége: 11 gyakorlat
A témában: Hogyan lehet enyhíteni és megszabadulni a derékfájástól?
A cikk szerzője: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeuta
Oktatás: Moszkvai Orvosi Intézet. IM Szecsenov, szakterület - "Általános orvoslás" 1991-ben, 1993-ban "Foglalkozási betegségek", 1996-ban "Terápia".
Ajánlott:
A Mellkasi Gerinc Osteochondrosis - Okai, Tünetei és Kezelése
A mellkasi gerinc osteochondrosisTartalom:Mi a mellkasi osteochondrosis?A mellkasi osteochondrosis tüneteiA mellkasi régió osteochondrosisának okaiMit kell tenni egy súlyosbodás során?A mellkasi régió osteochondrosisának kezeléseMegelőző intézkedésekA modern orvostudomány a gerincoszlop osteochondrosisának három típusát határozza meg, amelyek a nyaki, mellkasi és ágyéki régióban nyilvánulnak meg. A patológia más típusaitól
Osteochondrosis - Terápiás Gyakorlatok Az Osteochondrosis Számára
Terápiás gyakorlatok osteochondrosis eseténGyakorlatok összessége az osteochondrosis számáraAz osteochondrosis terápiás gyakorlatait naponta kell elvégezni, egy nap hiánya nélkül. Ez az osteochondrosisos gyakorlatsor öt egymást követő gyakorlatból áll, amelyeket felnőttek és gyermekek egyaránt végezhetnek a megelőzés érdekében. Térjünk hát a gyakorlatokr
Méhnyak Osteochondrosis - Tünetek, Kezelés, Testmozgás, Torna és Masszázs. Hogyan Kezeljük A Nyaki Gerinc Osteochondrosisát?
A nyaki osteochondrosis okai, tünetei és kezelési módszereiTartalom:Mi a nyaki osteochondrosis?A nyaki osteochondrosis tüneteiA nyaki osteochondrosis okaiMiért veszélyes a nyaki osteochondrosis?Méhnyak osteochondrosis szindrómákA nyaki gerinc osteochondrosisának kezeléseKészítmények és gyógyszerekA nyaki osteochondrosis megelőzéseA nyaki gerinc intervertebrális lemezeinek distrofikus folyamatait és diszfunkcióit cervicalis osteochondrosisnak (SHO) nevezzük.Mi
Az Osteochondrosis Otthoni Kezelése - Borogatások, Masszázs, Kuznyecov Applikátor, Terápiás Fürdők
Az osteochondrosis otthoni kezeléseTartalom:TömörítMasszázsKérelmező KuznyecovGimnasztikaGyógyító fürdőkFürdőkádetnoscienceFenyőolajMegfelelő táplálkozásOrtopédiai alvásAz osteochondrosis egy gyorsan "fiatalító" betegség, amelyet az intervertebrális lemezek degenerációja és dystrophiája okoz. A patológia képes megragadni
Terápiás Torna és Gyakorlatok A Nyaki Gerinc Sérvére
Terápiás gyakorlatok a nyaki gerinc sérvéreGyakorlatok összessége a nyaki gerinc sérvéreA terápiás torna a terápiás hatás fontos eleme a nyaki gerinc sérvének kezelésében.Ez lehetővé teszi számos jelentős feladat megoldását, beleértve:A nyaki csigolyák nyújtása (vagy visszahúzódása), amely ezt követően lehetővé teszi a gerincgyökér kompressziótól való teljes vagy részleges megszabadulását. Ez viszont a fájdalom eltávolításához vez
