10 Napos Diéta - Mínusz 10 Kg: TOP 5 Diéta

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-17 02:14

Diéta 10 napig - mínusz 10 kg

10 kg túlsúlytól való megszabaduláshoz sok hatékony étrend létezik. Közülük a legnépszerűbbeket vesszük figyelembe, amelyeket rövid időre - 10 napra - terveztek. Annak ellenére, hogy nem tartanak sokáig, a felesleges kilók elég könnyen elmúlnak.

Tartalom:

• "10x10" diéta
• Diéta "kedvenc" 10 napig
• 10 nap mínusz 10 kg hajdinán
• Mínusz 10 kg fehérjetartalmú étrenden
• Mínusz 10 kg káposztás étrenden

"10x10" diéta

A 10x10 diéta az egyik legegyszerűbb étkezési szokás, amely nem károsítja a testet. Az étrendben a fő hangsúly a fehérje ételeken van. Ennek köszönhetően a zsír veszít, és nem az izomtömeg.

Az étrend alapelvei. Annak ellenére, hogy az étrendben a fehérjeételek uralkodnak, a szénhidrátos ételeket is fel kell venni a menübe. De számuk szigorúan korlátozott lesz: maximum - 20 g / 24 óra.

A 10x10-es étrend táplálkozásának alapelve a töredezettség. Az ételeket gyakran kell enni, de a mennyiség csak egy kis adagra (200-300 g) korlátozódik.

Engedélyezett és tiltott ételek

Termékek a "stop listából":

• Édességek: cukor és cukorpótlók.
• Lisztből készült termékek.
• Nagy zsírtartalmú tejtermékek.
• Keményítőtartalmú zöldségek: burgonya, cékla, sárgarépa.
• Minden gabona.
• Alkoholos italok.
• Marinades.
• Kukorica és más hüvelyesek.
• Garnélarák és tintahal.
• Gyors kaja.
• Gyümölcslevek, minden gyümölcs. Csak citrom és savanyú bogyók, például áfonya megengedett.
• Máj és pástétom.
• Diófélék.

Fogyasztható ételek:

• Fehérjetartalmú ételek. Ezek sovány húsok, folyami és óceáni halak és baromfi. Ehet sajtot, ihat alacsony zsírtartalmú erjesztett tejitalokat. A tojást be kell venni az étrendbe.
• Zöldségek: uborka, káposzta, paradicsom, cukkini és padlizsán, spenót, sóska, saláta, retek, retek, zeller, spárga és gomba. Fontos, hogy 100 g kiválasztott zöldségben ne legyen több, mint 10 g szénhidrát.
• Olivaolaj.
• Kihajtott magok.
• A vizet korlátlan mennyiségben lehet inni. Tea és kávé is megengedett.

Az étrend szabályai

Annak érdekében, hogy az étrend pozitív eredményeket adjon, be kell tartania a következő szabályokat:

• Minden reggel meg kell inni egy pohár tiszta vizet gáz nélkül. Ha kívánja, adhat hozzá egy szelet citromot.
• A húskészítményeket sütőben kell főzni, párolni vagy grillezni.
• A sütés nem tilos, de nem is ösztönözhető. Az ilyen főzéshez kizárólag olívaolajat kell használnia.
• A húst kétszer annyit kell enni, mint a zöldségeket. Például, ha 100 g sertéshús elfogyasztását tervezi, akkor 50 g brokkolit kell vennie.
• Salátaöntetként használja az olívaolajat.
• A naponta elfogyasztandó víz mennyisége 2 liter.
• Igyon egy pohár vizet 30 perccel a következő étkezés előtt és 30 perccel utána.
• A táblázat napi megközelítéseinek száma legalább öt. Ez segít szabályozni az anyagcserét.
• A diéta nem tarthat tovább 10 napnál. Ez idő alatt 4,5-10 kg-ot lehet fogyni. Ha még több súlyfeleslegre van szükség, akkor 2 hét után megismételheti a tíznapos fogyókúrát.
• Nem szabad este nyolcnál később ülni az asztalnál.

Minta menü

Nap	Először a reggeli	Második reggeli	Vacsora	Falatozás	Vacsora
	Lágy tojás. Növényi saláta: uborka + paradicsom + saláta + zöldek + kihajtott magok + olívaolaj (tk). Cukrozatlan tea.	Saláta levelek és sajt (45 g).	Grillezett csirkemell, zöldségsaláta: paradicsom + uborka + saláta + retek + csírázott mag. Cukrozatlan kávé.	Kefir (üveg), bogyók.	Lazac (filé), sült zöldségek sajttal (paradicsom, cukkini, karfiol, csírázott magok, padlizsán).
	Omlett paradicsommal és gyógynövényekkel. Joghurt bogyókkal. Cukrozatlan tea.	Kefir (üveg), bogyók.	Tonhalfilé, párolt zöldségek (póréhagyma, paradicsom, cukkini, karfiol).	Gyógynövényes paradicsom, sajt (45 g).	Két sült marhahúsdarab, saláta (paradicsom, uborka, sült saláta kitûnõ, spenót, avokádó) + egy teáskanál olívaolaj, cukrozatlan zöld tea.
	Omlett paradicsommal, 45 g sajttal, zellerrel, cukrozatlan kávéval.	Egy pohár joghurt, bogyók.	Makréla, zöldségpépes leves (paradicsom, gyógynövények, brokkoli, póréhagyma).	Egy pohár kefir és bogyók.	Grillezett sertésszelet, karfiol, párolt, édesítetlen tea.
	Joghurt bogyókkal, 2 lágy tojás, cukrozatlan zöld tea.	Zeller és sajt (45 g).	Lepényhal, zöldségsaláta (fehér káposzta, retek, zöldek, uborka).	Egy pohár kefir és bogyók.	Csirkemell (2 db), Cukkini palacsinta, cukrozatlan zöld tea.
öt	Alacsony zsírtartalmú túró, bogyók, cukrozatlan kávé.	Cézár saláta és csirkemell.	Halibut, saláta (káposzta, uborka, retek, gyógynövények) olívaolaj öntettel, cukrozatlan tea.	Tekercs - 3 db.	Két szelet grillezett marhahús, párolt spárga, sajt, cukrozatlan zöld tea.
6.	Alacsony zsírtartalmú túró és bogyók, cukrozatlan kávé.	Csirkemell, zöldségsaláta Salsa.	Tonhal, tésztaleves és gomba.	Sajt és zeller.	Párolt spárga sajttal, csirkemell, cukrozatlan tea.
	Omlett paradicsommal és gyógynövényekkel, joghurt bogyókkal, cukrozatlan zöld tea.	Cézár olívaolajjal és citromlével.	Lazac, sült zöldségek.	Sajt és zeller.	Guacamole saláta, csirkemell, édesítetlen tea.

Ha lefekvés előtt éhesnek érzi magát, ihat egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt vagy tejet, függetlenül a hét napjától.

Érvek és ellenérvek

A "10x10" diéta pozitív vonatkozásai:

• A zsírlerakódások elmúlnak, az izmok épek maradnak.
• A test inzulinérzékenysége növekszik, ezért csökken az édességfogyasztás vágya.
• Csökken a cukorbetegség kialakulásának kockázata.
• A vérben csökken a trigliceridek szintje, ami kiváló megelőzés a szív- és érrendszeri megbetegedésekben.

A 10x10 diéta negatív oldalai:

• Ha a súlycsökkenés jelentős, fokozott stresszhez vezet a vesén és a májon. Ahhoz, hogy megkönnyítse számukra a munkát, elegendő vizet kell inni.
• Az étrendnek ellenjavallatai vannak: vesebetegség, máj patológia.

Diéta "kedvenc" 10 napig

Ez a diéta egyszerre több táplálkozási rendszeren alapszik, beleértve a zöldséget, gyümölcsöt, fehérjét és vizet. A termékek választéka meglehetősen kiterjedt, ami lehetővé teszi, hogy kiválassza az ízlésének megfelelő menüpontot, majd nyugodtan hívhatja "kedvencnek". Ezért a fogyás folyamata gyorsan és egyszerűen megtörténik.

Az étrend alapelvei. Az étrend a külön táplálkozás elvére épül. Ez azt jelenti, hogy minden nap különböző csoportokból származó ételeket kell enni. Tilos a kenyeret és a húst, a fehérjetartalmú ételeket a tejtermékekkel kombinálni.

Engedélyezett és tiltott ételek

A "kedvenc" étrend a következő ételeket teszi lehetővé:

• Ivónapokon a menü kefirből, tejből, zseléből, koktélokból, vízből és egyéb italokból áll. A lehető leggyorsabb fogyáshoz olyan italokat kell választania, amelyek minimális zsírtartalommal rendelkeznek.
• Zöldségnapon bármilyen zöldséget felvehet a menübe. A hangsúlyt a káposztára kell helyezni, mivel annak kalóriatartalma negatív. A főtt salátákat növényi olajjal kell fűszerezni. Kívánt esetben a zöldségeket lehet főzni, sütni vagy sajtokkal együtt fogyasztani. Feltétlenül igyon vizet. Egyéb megengedett italok a gyógynövényes infúziók, de cukrot nem szabad hozzájuk adni.
• A gyümölcsnapok magukban foglalják a különféle gyümölcsök fogyasztását. Kivétel: banán.
• A fehérje napokon főtt csirkét, túrót, szóját, tojást és diót szabad enni.

Azon élelmiszerek listája, amelyeket nem szabad diéta közben fogyasztani:

• Szénsavas édes víz és gyümölcslé.
• Majonéz és tejföl.
• Cukor és só.
• Alkoholos italok.

Menü 10 napig

• Az elsőtől a harmadik napig: "ivás" szakasz. Ezt az időszakot nevezhetjük a legnehezebbnek, de a leghatékonyabbnak is. A teljes menü kizárólag vízből és kefirből áll. Sőt, az erjesztett tejital korlátozás nélkül fogyasztható. Teát és kávét inni tilos.
• A negyediktől a hatodik napig: "alma" szakasz. Ebben az időben csak almát szabad enni, és a savanyú gyümölcsöket kell előnyben részesíteni. Lehet sütni, párolni, gyümölcslevet készíteni, nyersen enni.
• A hetediktől a kilencedik napig: "csirke" szakasz. Manapság csak csirkehúst lehet enni. Fontos a csirke zsír és bőr eltávolítása. A baromfit lehet sütni, párolni és főzni. Só és fűszerek nem kerülnek az edénybe főzés közben.
• Tizedik nap. A diéta sajt, bor és víz fogyasztásával zárul. 30 g sajtért ihat 150 ml bort, természetesen az intézkedés betartásával.

Érvek és ellenérvek

A fogyás előnyei között szerepel:

• A diéta lehetővé teszi a test "felrázását". Hatékonyan alkalmazzák, ha a felesleges kilóktól való megszabadulás során a súly nő.
• Az étrend lehetővé teszi a test minőségi tisztítását, a méreganyagok és más káros anyagok eltávolítását.
• A diéta megtanítja a helyes étkezésre, a menü nem jelenti az egészségtelen ételek használatát: gyorsétterem, sós, sült és füstölt ételek.
• Az ételek nem igényelnek hosszú főzést, ami időt takarít meg. A menü teljesen egyszerű és mindenki számára elérhető.

Az étrendnek számos hátránya van, többek között:

• Az étrendnek meglehetősen lenyűgöző listája van az ellenjavallatokról, ezért nem mindenki tudja majd alkalmazni a gyakorlatban.
• A diéta megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával.
• Az ivási napok nagyon nehézek, mivel ez idő alatt az ember folyamatosan éhes.
• Nem ajánlott 14 napnál hosszabb ideig tartani az étrendet. A megközelítések között legalább 3 hónapos szünetnek kell lennie. Ha gyakrabban ragaszkodik az étrendhez, akkor ez veszélyezteti a vitaminhiány kialakulását és a súlyos kimerültséget.

Ellenjavallatok

Az étrendet nem szabad a következő esetekben betartani:

• A gyermekvállalás időszaka.
• 18 év alatti életkor.
• Csökkent immunitás.
• Megnövekedett testhőmérséklet.
• Cukorbetegség.
• Vastagbélgyulladás.
• Anémia.
• A szív és az erek betegségei.
• Máj- és vesebetegségek.

10 nap mínusz 10 kg hajdinán

Nem titok, hogy a merev étrend fejfájáshoz és fokozott fáradtsághoz vezethet. E kellemetlen pillanatok elkerülése érdekében figyelnie kell az egyik leghatékonyabb étrendre - a hajdina fogyókúrás rendszerre. Mindössze 10 nap alatt 10 kg súlyfelesleget lehet leadni.

Az étrend alapelvei

A hajdina étrend a következő elveken alapul:

• A hajdina korlátozás nélkül fogyasztható. A gabonaféléket sózni és fűszerezni nem lehet.
• A hajdina mellett megengedett, hogy az ételt kefirrel egészítsék ki, alacsony zsírtartalommal. Kefirt inni lefekvés előtt.
• Naponta legalább ötször kell megközelítenie az asztalt.
• Az adagoknak kicsieknek kell lenniük.
• Az utolsó étkezés 18-20 óra (4 órával az éjszakai pihenő előtt) legyen.
• A gyorsabb fogyáshoz elegendő vizet kell inni. Nem szabad szénsavas.
• Ihat napi 2 csésze zöld teát citrommal, egy főzet gyógynövényt vagy cukrozatlan kávét.

Menü 10 napig

A hajdina főzéséhez, amelyet egész nap el kell fogyasztani, először forró vizet kell öntenie a gabonafélére. Ezután a vizet lecsepegtetjük, és a hajdinát ismét forrásban lévő vízzel öntjük 1: 1,5 arányban. Tekerje be a serpenyőt egy törülközővel, és hagyja egy éjszakán át infundálni. Nem kell hajdinát főzni.

10 napig épp ilyen párolt zabkását kellene enni. Az első reggeli előtt meg kell inni egy pohár meleg vizet citromlével és egy teáskanál mézzel. 30 perc után elkezdhet enni. Étkezés után megengedett a cukrozatlan tea vagy a frissen préselt gyümölcslé (paradicsom, cékla, tök) fogyasztása.

Ebédnél megeszik a második adag zabkását, vacsoránál pedig a harmadikat. Ha az étvágyat a főétkezések között gyötrik, akkor azt egy kis adag párolt gabonafélével kielégítheti.

Ha nagyon nehéz a hajdina étrend fenntartása, akkor megengedett a menü változatosabbá tétele kefirrel, valamint szárított gyümölcsökkel. Ebben az esetben azonban az eredmény kevésbé lesz hatékony.

Érvek és ellenérvek

A hajdina étrend előnyei a következők:

• Ehet zabkását, amennyit csak akar. Nincs szükség az adagok mennyiségének ellenőrzésére, ez nem befolyásolja a fogyás folyamatát.
• A hajdina-étrend nem vezet az egészség romlásához. A fogyókúrás embereknek nincs fejfájásuk, nem jelenik meg gyengeség, nem növekszik a fáradtság.
• A súly nagyon gyorsan elmúlik. Minden nap új eredményt lehet megünnepelni.
• A fogyás során az ízületek, a gerinc és a szív megkönnyebbül.
• A test megtisztul, az anyagcsere folyamatok normalizálódnak.
• 10 nap alatt nemcsak lefogyhat, hanem megszabadulhat a narancsbőr látható megnyilvánulásaitól is.
• A haj és a köröm állapota jelentősen javulni fog.

A hajdina-étrendnek azonban vannak bizonyos hátrányai, többek között:

• Az étrendet csak azok az emberek tartják be, akik szeretik a hajdinát. Saját képességeinek felmérése érdekében megpróbálhat böjt napot végrehajtani hajdinán.
• A menü nagyon monoton, csak gabonafélék és kefir használatát foglalja magában.
• Rövid, 3-4 napos időszak alatt nem lehet formába hozni a tested, mind a 10 napig diétát kell kitartanod.
• A diéta alatt és után a krónikus betegségek súlyosbodása lehetséges.
• 14 napnál tovább nem szabad betartania a hajdina diétát.
• A fogyás folyamata során vitamin- és ásványi anyag-komplexeket kell szednie. Bár maga a gabona kémiai összetétele gazdag, még mindig nem elegendő a test napi szükségletének fedezésére.

Ellenjavallatok

Annak érdekében, hogy ne károsítsa saját egészségét egy gyönyörű alak után, meg kell ismerkednie a hajdina diéta ellen fennálló ellenjavallatokkal:

• Terhesség, szoptatás.
• Cukorbetegség.
• Az emésztőrendszer betegségei.
• A szív és az erek patológiája.

Nem szabad betartani a hajdina diétát a nehéz sportokkal foglalkozó emberek számára. Kerülje a megerőltető fizikai aktivitást a fogyás során. A diétát el kell hagyni a depresszióra hajlamos nők és a hasi műtéten átesett betegek esetében is.

Mielőtt úgy döntene, hogy lefogy a hajdina-diéta segítségével, meg kell látogatnia egy orvost, és tanácsot kell kérnie tőle.

Bővebben: hajdina diéta

Mínusz 10 kg fehérjetartalmú étrenden

A fehérjetartalmú étrend jelentős mennyiségű fehérjét fogyaszt, korlátozott cukor- és szénhidráttartalmú ételekkel. Ez lehetővé teszi, hogy elindítsa a zsírégetés folyamatait és megszabaduljon a túlsúlytól. A fehérjetartalmú étrend egyik fontos előnye, hogy a fogyás után a bőr nem ereszkedik meg, és az izmok sem lesznek gyengék.

A fehérje étrend lehetővé teszi, hogy minőségileg javítsa az alakját. Mindössze 10 nap alatt megszabadulhat 10 kg súlyfeleslegtől, különösen, ha a kezdő testsúly lenyűgöző volt. Férfiak és nők is betarthatják ezt a súlycsökkentő rendszert.

Az étrend alapelvei. Igyon legalább 2 liter vizet naponta. Ezenkívül vizet kell inni az asztal minden megközelítése előtt, de étkezés után jobb megtagadni a folyadék fogyasztását.

A fehérje és a zöldség arányának 2: 1-nek kell lennie. Például 200 g hal elfogyasztása esetén az embernek 100 g zöldséget kell fogyasztania.

Legalább ötször kell enni naponta. Az utolsó étkezésre legkésőbb este nyolckor kerüljön sor.

Készíthet zöldségsalátákat, de ezeket csak olívaolajjal és citromlével kell ízesíteni.

Megengedett az ételek sütése, de ehhez csak olívaolajat kell használnia.

Engedélyezett és tiltott ételek

A következő termékek vonatkoznak a tilalom alá:

• Minden édesség, beleértve a cukrot, a cukorhelyettesítőket és a mézet.
• Gabonafélék, hüvelyesek.
• Minden termék lisztből készül.
• Tej és azon alapuló termékek.
• Tartósított és pácolt termékek, pépek.
• Minden kolbász, kolbász, bor, stb.
• Máj.
• Gyümölcs.
• Rákbot, tintahal, garnélarák.
• Bizonyos zöldségek: burgonya, cékla, kukorica, sárgarépa, savanyú káposzta, zöldborsó.
• Napraforgómag, diófélék.
• Szénsavas víz, gyümölcs- és zöldséglevek, gyümölcsteák.
• Alkoholos italok.

A fehérjetartalmú étrend során a menünek a következő ételeket kell tartalmaznia:

• Bármilyen hús.
• Madár.
• Bármilyen hal.
• Tojás (3 alkalommal 1 alkalommal, de legfeljebb 2 db. Egyszerre).
• Minden zöldség, kivéve a tiltott listán szereplő zöldségeket.
• Fagyasztott, szárított és friss gomba.
• Uborka és paradicsom, kínai káposzta, saláták, retek, retek, paprika.
• Citrom.
• Olívaolaj, fűszerek.
• Kávé és tea, de édesítőszer nélkül.

Menü 10 napig

Nincs értelme 10 napig túl részletesen festeni az étlapot, mivel egy fehérjetartalmú étrendben ugyanolyan séma szerint készül:

• Első étkezés: hús, zöldség, tea.
• 2. étkezés: saláta olívaolajjal és citromos öntettel.
• A harmadik étkezés: bármilyen hús, zöldség, főtt.
• A táblázat negyedik megközelítése: hal vagy baromfi, friss káposzta olajjal.
• 5. étkezés: tojás, káposzta, húsleves.

Érvek és ellenérvek

A fehérjetartalmú étrendet nagyon könnyű betartani, mivel az ember nem fogja tapasztalni a gyötrő éhséget. Ezenkívül lehetséges egy anyagcsere létrehozása, amely lehetővé teszi, hogy a jövőben ne gyarapodjon plusz kilók.

Ha figyelembe vesszük a fehérje étrend hátrányait, akkor ezek a következők:

• Az esszenciális nyomelemek elégtelen bevitele a szervezetbe, ami a körmök, a bőr és a haj állapotának romlásához vezethet, valamint fáradtságérzetet válthat ki;
• Túlzott stressz a húgyúti rendszerre, ami azt jelenti, hogy a diéta ellenjavallt vesebetegségben szenvedők számára;
• A kalcium felgyorsult kiválasztása a szervezetből, ami fokozott csont törékenységhez vezethet.

Mielőtt fehérjetartalmú diétával kezdene fogyni, keresse fel orvosát.

Ellenjavallatok. Nem tarthatja be a fehérje-étrendet a szív, az erek, az emésztőszervek betegségei esetén. Ellenjavallt vesebetegségben szenvedők, valamint bármely krónikus betegség súlyosbodása esetén.

Tudjon meg többet: Fehérje diéták

Mínusz 10 kg káposztás étrenden

A káposzta diéta lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon, mivel a fő termék alacsony kalóriatartalmú. A káposzta ugyanakkor gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, valamint élelmi rostokban, amelyekre a normális bélműködéshez szükség van.

Az étrend alapelvei

A fogyás nem nehéz, ha betartja az alábbi elveket:

• Az ételeket nem sózzák, cukrot nem adnak hozzájuk.
• A fogyás idején el kell hagynia a liszttermékeket és az édességeket.
• Az alkoholos italok abszolút tilosak.
• Káposztát korlátlan mennyiségben fogyaszthat.
• Igyon legalább 1200 ml tiszta vizet naponta. Ez a kötet nem tartalmazza a zöld teát és a kávét.

Engedélyezett és tiltott ételek

• A káposzta diéta során bármilyen káposztafélét fogyaszthat, de előnyben kell részesíteni a fehér káposztát. Ebben a káposztában van a minimális kalóriatartalom, amely 26 kcal / 100 g.
• A savanyú káposzta még kevésbé kalóriatartalmú, csak 19 kcal / 100 g termék. Ezért 3 naponta a közönséges káposztát savanyú káposztával kell helyettesíteni.
• Ehet gyümölcsöt, sovány húst, baromfit és halat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is, de a menü alapját a káposzta képezi.
• Zöld teát és szénsavas vizet is inni szabad. Kezdje reggelét kávéval.
• Nem sózhat ételeket és nem adhat hozzájuk cukrot. Az alkoholfogyasztást is abba kell hagynia.

Menü 10 napig

Első étkezés: zöld tea vagy cukrozatlan kávé, szénsavas víz.

Főétkezés: sárgarépa és káposzta saláta növényi olajjal, főtt hal, csirke vagy marhahús (legfeljebb 0,2 kg naponta).

Vacsora: káposzta saláta, 0,5 csirke tojás (vagy 1 fürjtojás), alma vagy más gyümölcs (a banán kivételével).

1% zsírtartalmú kefir - 2 órával az éjszakai pihenés előtt.

A káposzta saláta zöldséglevessel helyettesíthető, amelyet szintén korlátozás nélkül lehet fogyasztani.

Érvek és ellenérvek

A káposzta diéta előnyei a következők:

• A zöldségek egészséges ételek, amelyek segítenek megtisztítani a testet, valamint megszabadulni a felesleges zsírtól.
• A káposzta sok hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyekre az embernek szüksége van.
• Az étrend segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, erősíti a körmöket és a hajat.
• A brokkoli képes megakadályozni a rákos sejtek megjelenését, ami a rák kiváló megelőzése.
• A káposzta diéta csökkentheti a szezonális allergiák súlyosságát.
• A termék nagyon lassan emészthető, ami hosszú ideig lehetővé teszi, hogy ne érezze magát éhesnek.

A káposzta diéta hátrányai a következő pontokat tartalmazzák:

• A diéta kezdetétől számított 3-4 nap elteltével az ember emésztési zavarokat tapasztalhat. Ezért az emésztőrendszer betegségei esetén el kell hagyni az étrendet.
• Nem fogyaszthat sok káposztát vesebetegeknek, valamint cukorbetegeknek.
• A káposzta diéta befejezése után az embernek nagyon nehéz fenntartani a súlyát, mivel erősen vágyik arra, hogy több magas kalóriatartalmú ételt fogyasszon.

Ellenjavallatok

Az emésztőrendszer betegségei esetén nem szabad betartani a káposzta diétát, mivel a szervezetbe történő túlzott bevitele negatívan befolyásolhatja a belek működését.

A cukorbetegség, a vesebetegségek és az elhízás szintén ellenjavallat a káposzta diéta alkalmazására.

Bővebben: Káposzta diéta fogyás 10 napig

A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember

Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).