Táplálkozás és étrend 2024, November

A zab teljes kémiai összetétele 100 g-onként Kalória 389 Kcal Zsírok:6,9 gFehérjék:16,9 gSzénhidrátok:66,1 gVíz:8,2 gHamu:1,7 gCellulóz:12 gVitaminok Névösszeg% RDAB1-vitamin (tiamin)0,760-1,200 mg57,6%B2-vitamin (riboflavin)0,140-0,200 mg8,5%B5-vitamin (pantoténsav)1 350–1 500 mg28,5%B6-vitamin (piridoxin)0,120-0,200 mg8,0%B9-vitamin (folsav)52,0-56,0 μg13,5%B12-vitamin (cianokobalamin)0,0 mcg

A borsó teljes kémiai összetétele 100 g-onként Kalória 341 Kcal Zsírok:1,2 gFehérjék:24,5 gSzénhidrátok:60,4 gVíz:11,2 gHamu:2,7 gCellulóz:25,5 gVitaminok Névösszeg% RDAB1-vitamin (tiamin)0,686-0,904 mg46,8%B2-vitamin (riboflavin)0,152-0,206 mg9,0%B5-vitamin (pantoténsav)2,00 mg40,0%B6-vitamin (piridoxin)0,05-0,103 mg3,9%B9-vitamin (folsav)17,8-56,4 mcg9,3%B12-vitamin (cianokobalamin)0,0 mcg0

Az árpa (gyöngy árpa) teljes kémiai összetétele 100 g-onként Kalória 254 Kcal Zsírok:1,8 gFehérjék:11,4 gSzénhidrátok:75,1 gVíz:9,4 gHamu:2,3 gCellulóz:15,9 gVitaminok Névösszeg% RDAB1-vitamin (tiamin)0,330-0,650 mg28,8%B2-vitamin (riboflavin)0,130-0,280 mg10,3%B5-vitamin (pantoténsav)0,280-0,700 mg9,8%B6-vitamin (piridoxin)0,320-0,470 mg19,8%B9-vitamin (folsav)19,0-40,0 mcg7,4%B12-vitamin (ciano

A szójabab teljes kémiai összetétele 100 g-onként Kalória 364 Kcal Zsírok:19,9 gFehérjék:36,5 gSzénhidrátok:30,2 gVíz:8,5 gHamu:4,9 gCellulóz:13,5 gVitaminok Névösszeg% RDAB1-vitamin (tiamin)0,874-0,940 mg53,4%B2-vitamin (riboflavin)0,220-0,870 mg27,3%B5-vitamin (pantoténsav)0,793-1,750 mg25,4%B6-vitamin (piridoxin)0,377-0,850 mg30,7%B9-vitamin (folsav)200,0-375,0 μg71,9%B12-vitamin (cianokobalam

A bab teljes kémiai összetétele 100 g-onként Kalória 339 Kcal Zsírok:1,1 gFehérjék:24,2 gSzénhidrátok:60 gVíz:10,7 gHamu:4 gCellulóz:22 gVitaminok Név összeg % RDA B1-vitamin (tiamin) 0,529-0,650 mg 34,7% B2-vitamin (riboflavin) 0,219-0,240 mg 11,5% B5-vitamin (pantoténsav) 0,780-1,100 mg 18,8% B6-vitamin (piridoxin) 0,397-0,450 mg 21,2% B9-vitamin (folsav) 394,0–482,0 μg 109,5% B12

A spenót teljes kémiai összetétele 100 g-onként Kalória 23 Kcal Zsírok:0,4 gFehérjék:2,9 gSzénhidrátok:3,6 gVíz:91,4 gHamu:1,7 gCellulóz:2,2 gVitaminok Névösszeg% RDAA-vitamin (retinol)469 μg58%B1-vitamin (tiamin)0,050-0,141 mg5,6%B2-vitamin (riboflavin)0,186-0,304 mg12,3%B5-vitamin (pantoténsav)0,030-0,070 mg1,0%B6-vitamin (piridoxin)0,184-0,314 mg12,5%B9-vitamin (folsav)150,0-300,0 μg56,3%

A lencse teljes kémiai összetétele 100 g-onként Kalória 353 Kcal Zsírok:1,1 gFehérjék:24,6 gSzénhidrátok:60 gVíz:10,4 gHamu:2,7 gCellulóz:30,5 gVitaminok Névösszeg% RDAB1-vitamin (tiamin)0,500-0,870 mg40,3%B2-vitamin (riboflavin)0,200-0,210 mg10,3%B5-vitamin (pantoténsav)1,360-2,140 mg35,0%B6-vitamin (piridoxin)0,540-0,649 mg29,7%B9-vitamin (folsav)479,0 μg119,8%B12-vitamin (cianokobalamin)0,0

A szilvafajták listája névvel és fényképekkelA szilva gyümölcstermés, amely minden amatőr kertész megtalálja személyes telkén. Ha a megfelelő fajtát választja, akkor a szilva Oroszország legtöbb régiójában termeszthető. A tenyésztők nagyszámú