Sajt Diéta

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 21:45

Sajt diéta

A sajt diétát azok az emberek részesítik előnyben, akik csak attól a gondolattól félnek, hogy éhesnek érzik magukat a fogyásra. Ez a súlycsökkentő technika a szénhidrátmentes étrend egyik formája, és a fehérje-zsír egyensúly fenntartásán alapszik minden étkezés során. Egy speciális étkezési tervet 10 napra terveznek, amely során körülbelül 10 plusz font fogy. A sajt menüben való jelenléte miatt a szervezet az egészség veszélyeztetése nélkül tolerálja a szokásos húsételek betiltását. A sajt étrendnek csak egy hátránya van - a zöldségek és gyümölcsök, mint vitaminforrások hiánya. Emiatt az étrend korlátozott ideig alkalmazható.

Tartalom:

• A sajt étrend előnyei
• Ellenjavallatok a sajt étrendjéhez
• Sajt diéta lehetőségek
• Érdekes tények

A sajt étrend előnyei

Ez a fehérje-, szénhidrátmentes étrend ugyanolyan népszerű, mint a Kremlé. A sajtdiéta, a Kreml diétával ellentétben, nem igényel pontozást, de karcsúbb étrendet kínál.

Az egyedülálló összetétel miatt a sajt kiváló étrendi termék. 100 g ebből a finomságból körülbelül 400-700 mg foszfor- és kalcium-ásványi só, legfeljebb 50% zsír (szárazanyagban) és körülbelül 30% fehérje található, amely esszenciális aminosavak forrásaként szolgál - a test sejtjeinek fő "építőanyagaként". A sajt az egyik legmagasabb fehérjetartalmú étel. Sajt-diétán ülhet legfeljebb 10 napig, az üzleti hozzáértés hozzáállása lehetővé teszi, hogy még ilyen rövid idő alatt is 7-10 plusz kilót fogyjon.

A technika fő előnye a jóllakottság érzése, amikor a szokásos étrendről a sajtdiétára váltunk. Az előnyök biztonságosan rangsorolhatók, mint a diétás menüben szereplő ételek elkészítésének egyszerűsége. Valamennyi felhasznált termék gazdag fehérjében és ásványi anyagokban, amelyekre rendkívül nagy a kereslet tavasszal, amikor a körmök, a haj és a bőr fokozottabb táplálkozásra szorul.

Ellenjavallatok a sajt étrendjéhez

Az ilyen étrend tilos azok számára, akiknek az emésztőrendszer betegségei vannak. A gyengült gyomor súlyos károsodást okozhat a fehérje és a tejtermékek bősége miatt. Ezenkívül a sajtdiéta kizárja a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek fontos vitaminforrások. Éppen ezért a diétás asztalra váltáskor további multivitaminkészítmények bevitele szükséges.

Sajt diéta lehetőségek

A bor- és sajtdiéta a hihetetlenül ízletes étrend arisztokratikus példája. Így vagy úgy, nem ajánlott ezen a diétán tíz napnál tovább ülni. A bor és sajt étrend kiváló lehetőség a böjt napokra, sok pozitív érzelmet és pozitív hozzáállást keltve. Ha azonban sokáig ragaszkodik a diétás menühöz, akkor helyrehozhatatlan kárt okozhat egészségében.

A sajtdiéta klasszikus változata 5-6-szoros étkezést tartalmaz. A fogyás maximális időtartama tíz nap, amely alatt egy személy minden nap betartja a következő menüt:

• 8:00 órakor az első reggeli egy csésze zöld teából vagy cukormentes kávéból áll.
• 10: 00-kor egy második reggeli egy főtt tojásból.
• 12:00 órakor ebéd, 200 g főtt sovány húsból, halból vagy baromfiból.
• 14:00 órakor délutáni tea, amely 100 g alacsony zsírtartalmú sajtból áll (kb. 10-12%).
• 16:00 órakor snack, amely 250 g alacsony zsírtartalmú túrót tartalmaz hozzáadott cukor, tejszín vagy tejföl nélkül.
• 18:00 órakor vacsora, egy pohár zsírszegény kefirből.

A klasszikus sajtdiéta során legalább 1,5-2 liter tiszta vizet kell inni naponta. Ha úgy dönt, hogy megismétli a diétát, akkor azt legkorábban két hónappal később kell megtenni, hogy a szervezetnek elegendő ideje legyen a vitamin- és ásványianyag-tartalék pótlására.

Érdekes tények

Mindenki számára, aki rövid időn belül szeretne fogyni, a táplálkozási szakemberek a legegyszerűbb étrend használatát javasolják. A tudósok szórakoztató kísérletet hajtottak végre, amelynek során 160 alanyot osztottak több csoportba. Mindezek az emberek túlsúlyosak voltak. Minden embercsoportot a diéták egyik típusának megfelelően választottak ki. A kísérletben résztvevők számára rendszeresen tréningeket tartottak, amelyeken keresztül részletes információkat kaptak a kiválasztott súlycsökkentő rendszerek összes árnyalatáról. Ugyanakkor minden csoportban közbenső eredményeket rögzítettünk.

365 nap elteltével kihirdették a kutatás eredményeit: minden csoportban az alanyok mintegy 25% -át "vezetőknek" minősítették, akiknek sikerült az eredeti súlyuk több mint 5% -át leadni. Amint a kísérlet megmutatta, azok az emberek, akik szigorúan betartották az étrendet, elérték a legkiemelkedőbb eredményeket. A többi alany alkalmanként megengedte magának a pihenést és a szabadságjogok érvényesülését, így messze elmaradtak, és nem tudták elérni a kívánt célt.

A kutatási eredmények alapján a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy nincs értelme mindenféle diétát irigylésre méltó gyakorisággal használni. Nem szabad mindent kipróbálni, és az egyes technikákra külön időt pazarolni. A fogyás legjobb módja az egyetlen étrend kiválasztása, amely a legközelebb áll hozzád és a legmegfelelőbbnek tűnik számodra, és szigorúan tartsd be ennek a táplálkozási rendszernek az összes szabályát és irányelvét.

A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember

Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).